• Post category:Njena-si

Zajtrk

Prvo pravilo bananine diete je, da za zajtrk pojeste eno banano skupaj z enim ali dvema kozarcema mlačne vode. Če vam je to premalo, lahko pojeste dve, celo tri banane (zraven naj bo vedno kozarec vode), vendar ne več kot štiri. Zajtrk je edini obrok, pri katerem so dovoljena odstopanja.

Preostali obroki naj bodo manjši, lažji in pogostejši. Nikar se ne držite ustaljenih vzorcev (kosilo, večerja). Obrokov je lahko tudi pet ali več (vsaki dve uri). Pomembno pa je, da ves čas pijete vodo, pregrešite pa se lahko s skodelico nesladkane kave ali čaja.

Smuti za kosilo

Izberite si svoj glavni obrok, ki naj bo ves čas diete ob isti uri. Takrat si lahko privoščite »kosilo« po tem receptu:

2 žlici lanenih semen

150 g borovnic

1 banana

1 žlica naribanega ingverja (svež je najboljši)

1 pest špinače

1 kozarec vode

Vse sestavine zmešajte (razen vode), tak smuti pa morate piti kolikor se le da počasi, nikdar manj kot 20 minut (toliko časa namreč potrebujejo možgani, da registrirajo proces prehranjevanja in se vam tako zmanjša občutek lakote). Tak smuti ima vse potrebne vitamine, vlaknine in beljakovine, ki jih telo potrebuje čez dan.

Prigrizek

Štiri koščke črne čokolade, če ne zdržite brez sladkarij, a nikar po 16. uri.

Zadnji bananin obrok naj bo pred 20. uro.

V primeru, da po nekaj dneh diete čutite prehudo lakoto, pojejte pest svežega sadja, vendar to le izjemoma, ko res ne morete več zdržati.

V strogem bananinem režimu vztrajajte vsaj 7 dni, nikar pa več kot 10 dni. Potem morate dieto obvezno končati, da si organizem opomore.

Bananin napitek za raven trebuh

Hujšanje je lahko sladko, okusno in usmerjeno – spodnji napitek topi maščobo okoli trebuha.

Zaradi bogate vsebine je lahko nadomestek za katerikoli obrok. Lahko si ga pripravite za zajtrk, še bolj pa vam ga priporočamo namesto večerje.

Sestavine:

1 zrela banana

1 skodelica grškega jogurta

1 skodelica sojinega ali riževega mleka

1/2 skodelice ovsenih kosmičev

4 čajne žličke lanenih semen

med po okusu

Priprava:

Vse sestavine zmiksajte, da dobite gladko zmes, lahko dodate vodo ali led.

Informativno – 100 g banane ima 79 kcal in veliko kalija.



Delite s prijatelji:
 



Oglejte si z nami ...

Učiteljice - Šok
 
 

Naročite se na naš
YouTube kanal



Nedavne objave:

Kdor misli, da nima moči, se zagotovo moti

MOČ V NAS Neznanska moč je v vsakem od nas, moč, ki presega prostor in čas, moč, ki dviga nas v višave, moč, ki pelje nas na ceste prave. Kdor jo začuti, je človek bogat, kdor jo odkrije, je našel zaklad, kdor jo še išče, na pravi je poti, kdor misli, da nima je, zagotovo […] Več...

Napadi panike in občutek, da niste vredni sreče

Napadi panike Nekateri posamezniki doživijo napad panike v situacijah, v katerih bi večina ljudi bila srečna in zadovoljna. A verjetno je marsikdo med vami že občutil tesnobo, notranjo stisko, kar se je manifestiralo še na fizični ravni, in sicer kot pretirano hitro bitje srca, lepljivo potenje in občutek, kot da bi želela ‘skočiti iz lastne […] Več...

Zakaj ne vem, kdo sem in zakaj sem?

Vas sem in tja preganjajo ta vprašanja, ko ugledate svoj obraz v ogledalu, morda, ko se zazrete v zvezdno nebo? Kdo v resnici smo ljudje? Zakaj smo tukaj in zdaj? Vsi mi smo davno, davno bili eno z božjim. Nato smo želeli izkusiti življenje v telesu in se fizično ločili od našega vira. A vsak […] Več...

Za prijatelje, ki nas imajo kljub razdalji še vedno radi

Imate tudi vi prijatelje, s katerimi se sicer ne vidite redno, a imajo v vašem srcu posebno mesto ? Danes se jim zahvalimo. Ker smo vsi premalo hvaležni za lepe stvari v življenju, kajne ? Pošljite to prijatelju v zahvalo… Dragi prijatelj(ica), Hvala, ker si v mojem življenju, čeprav naju je življenje odvedlo na različne […] Več...

Vsak si ne zasluži naše pozornosti

Potrebovala sem čas. In skozi leta svojega življenja sem velikokrat izgubljala. Izgubljala čas. Na stvareh, ki niso bile pomembne. Stvareh, ki niso bile zame in niso bile moje. Izgubljala sem koščke sebe. Zdelo se mi je, da sem na neki točki izgubila vse, kar sem (bila). Ni bilo lahko, bilo je zelo težko, če sem […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Najlepše življensko darilo je biti član mednarodnega podjetja ONPASSIVE.
 
 ONPASSIVE programi posel denar priložnost profit O-Founders Slovenia Shop sloveniashop 
 
Hvala vsem, ki ste se do 22.6. 2022 registrirali in izkoristili možnost biti soustanovitelj in solastnik podjetja ONPASSIVE.

▲ ▲ ▲