Trije triki za manj sladkorja

Sladkemu se malokdo lahko upre, nekateri pa so z njim celo zasvojeni, kar je seveda slaba novica tako za zdravje kot za postavo. Že vrabčki na strehi čivkajo, da je sladkor glavni krivec, da se redimo, poleg tega pa pospešuje staranje in je vzrok za številne bolezni. Če imate tudi vi težave z vnosom sladkorja, vam ponujamo tri preproste nasvete, kako ga omejite.

Ne bodite lačni – poskrbite za redne in uravnotežene obroke na vsake tri do štiri ure, kar pomeni tri konkrektne obroke v dnevu ter vsaj dve malici, ki naj vsebujejo dovolj kakovostnih beljakovin, zdrave maščobe in veliko vlaknin.Pozitivno razmišljajte – če ves čas mislite samo na to, kako hudo vam bo brez sladkarij, potem vam bo v resnici še težje. Če se tu in tam le pregrešite, si nikar ne očitajte, temveč se raje vsak dan opogumljajte, saj postajate vedno boljši, rezultati pa bodo prišli prej, kot si mislite.

Razlikujte željo od potrebe – preden posežete po hrani, se ustavite in vprašajte, ali ste zares lačni. Včasih je signal, ki ga pošilja telo, samo znak dehidracije, ne pa potrebe po hrani. Zato poskrbite, da čez dan popijete dovolj vode in nesladkanega čaja, ne pa gaziranih pijač in sokov. Vodo z okusom pripravite sami doma, če pa že ne morete zdržati brez nečesa sladkega, posezite po črni čokoladi ali jogurtu primešajte sveže sadje.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Nepričakovana seksualna priznanja velikih zvezdnikov

    Kurt Russell o prvem zmenku z Goldie Hawn »Sčasoma sva se premaknila v zgornje nadstropje, gledala namišljeno pohištvo in se znašla v namišljeni spalnici, kjer sva imela zelo realističen seks, ko je nenadoma vstopila policija. Namreč, da sva prišla v hišo, sva morala vlomiti, in […]

  • Ana Dežman, hčerka Elde Viler: Šov bo velika izkušnja in še večja šola

    In ko že govorimo o preobrazbah ne moremo mimo vprašanja, da Ane ne bi vprašali, kaj ji pomeni sodelovanje v tem šovu ? “Pomeni mi dodatno prepoznavnost v drugačni luči, da lahko izrazim sebe in se predstavim skozi razne like, vloge, stile ter na ta način širim področje svojega glasbenega […]

  • Urša in Nejc: njun odnos je navdušujoč

    Zanje prek bančnega računa (TRR: SI56 0510 0801 5311 248) sprejemamo donacije. Te jim lahko namenite tudi tako, da pošljete SMS-sporočilo z vsebino KROG5 na 1919, v tem primeru boste prispevali pet evrov. Prispevek za družine pa predstavlja tudi vaša udeležba na osrednji prireditvi dobrodelnega projekta, […]

  • Tudi ugasnjene naprave porabljajo energijo

    Ja, res je, četudi aparatov trenutno ne potrebujemo in so izključeni, ti porabljajo energijo, saj so tako rekoč » v stanju pripravljenosti«. Potreba po elektriki, danes skoraj primarni dobrini zaradi tehnološkega razvoja še vedno narašča, posledično pa tudi njena cena. Elektrike pa ne […]

  • Alex Volasko: Zabavno bi bilo oponašati našo ‘prfokso’ Darjo Švajger

    Glasbenik Alex Volasko (27) ne skriva, da je na trnih, saj se že v nedeljo začne nova sezona priljubljenega šova, v katerem se glasbeniki prelevijo v drugega pevca ali pevko. »Oddaja bo odlična! Vsi smo že v visokem startu in se veselimo novih preizkušenj. Najbolj se bojim stopiti v visoke petke. Že […]

  • To so rastline, ki v naš dom privabljajo bogastvo

    Rastline s čudežnim delovanjem bodo k nam priklicale blaginjo v vseh svojih oblikah. Tolstolistnica, bambus, orhideja in zlati bršljan nas bodo zasuli z denarjem in nam priklicali ljubezen. profimedia tolstolistka TOLSTOLISTNICA Japonsko drevo denarja ali okroglolistna tolstolistnica je tudi v Sloveniji zelo priljubljena […]

  • Jonas Žnidaršič o novih metodah na nacionalni radioteleviziji

    »Po dolgem, dolgem, predolgem poletnem premoru začenjamo novo sezono oddaje Kaj dogaja. Naša ekipa si je nabrala novih moči in idej, da se z novim zagonom loti pregleda, obdelave, kritične presoje in boja proti slovenski medijski in družbenopolitični stupidnosti. Ker pa je ta s počitnicami prav tako imela […]