Tudi jesen je pravi čas, da si privoščimo siesto

Siesto si največkrat privoščimo v poletnih mesecih, ko nas duši vročina. Vendar popoldanski počitek dobro dene tudi v drugih letnih časih, na primer jeseni, ko razpoloženje zaradi krajših dni postaja vse bolj melanholično.

Nujen za telo

Siesta obstaja že na tisoče let in je bolj, kot da bi bila luksuz, nujna za telo. Ljudje v vseh podnebnih tipih, ne samo v vroči Španiji, smo dvofazni, kar pomeni, da v 24 urah potrebujemo poleg nočnega počitka še kratek, od 10- do 20-minutni popoldanski spanec za osvežitev, oživljanje zalog energije, razjasnitev misli, izboljšanje delovne učinkovitosti in tudi zaščito pred srčno-žilnimi boleznimi.

Navodila

Danes vemo, da počitek na stolu, kot ga je prakticiral Einstein, ni najboljša izbira, veliko učinkoviteje boste počivali leže, saj se v tem položaju telo najbolje sprosti. Upoštevajte pa še naslednja navodila za popoldansko siesto. Udobno se namestite, če želite, uporabite tudi blazino in odejo. Budilko naravnajte na 20 minut kasneje. Zaprite oči. Pri zastiranju dnevne svetlobe vam lahko pomaga maska čez oči. Ne mislite na nič oziroma spustite svoje misli z vajeti. Čeprav morda sploh ne boste zaspali, vas bo že ta proces osvežil in sprostil. Uživajte.

Koristni nasveti

Če počivate v sedečem položaju, ker v bližini nimate postelje, uporabite napihljivo potovalno blazino za v avto ali letalo. Blazina vam bo podpirala vrat. Izredno praktično je počivati kar na tleh. Potrebujete le podlago za jogo ali blazino za telovadbo. Izključite telefon. Nimate pri sebi vzglavnika? Glavo položite na zvito brisačo ali na kupček knjig. Takoj po počitku se vam bo prilegel kozarec vode in majhen košček čokolade, ki vas bo še dodatno poživil.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Vremenska napoved: Slovenija in Evropa

    Naš vremenski pripomoček omogoča prikaz vremena za kraje v Sloveniji (napoved za 3 dni v 3 urnih intervalih) in Evropi (napoved za 3 dni v 24 urnih intervalih), temperaturo in pretok slovenskega morja, rek in jezer, količino zapadlega snega v Sloveniji, statistične podatke in vremensko napoved z besedo. Podatki so […]

  • To je nova ženska-mačka v filmu Batman

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Miranda Kerr že tretjič mamica

    Miranda Kerr, 36-letna avstralska manekenka, in njen mož, 29-letni poslovnež Evan Spiegel, ki po zakonskih vodah plujeta od maja 2017, sta se razveselila drugega skupnega otročka. Novinarji avstralske izdaje revije Marie Claire so o porodu poročali že konec preteklega tedna, zdaj pa smo dočakali še uradno […]

  • Hčerka glasbenika Lennyja Kravitza bo Catwoman v novem Batmanu

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Balkanska mladina bolje zvija džointe, kot pite

    Kokain v bureku ? Ja, tudi to lahko zasledite v neobičajnem videospotu skupine Leni Kravac. In prav okrog bureka oz. okrog pit, kot jih imenujejo v Bosni, so ustvarjalci spletli zgodbo, ki opisuje življenje mladine in hitro bledenje tradicionalnih vrednot, ki jih v njihove roke precej neuspešno predajajo starejše […]

  • Špela Grošelj najbolj srečna, ko teče s svojo 75-letno mamo

    “Ponedeljkov tek, bil si kar kulski. Motivacija za 7/10, hitrost nog 4/10, pulz soliden, mamina dobra volja in zagnanost za 12 točk! Ima jih 75, teče pa kot da bi bila 30,” je Špela Grošelj zapisala na svojem Instagram profilu in pokazala, da sta z mamo na teku zares uživali. Pevka se z mamo velikokrat The […]

  • 10 razlogov, zakaj se ne morete znebiti maščobe na trebuhu

    Maščoba na trebuhu je tista, ki je najbolj trdovratna in se je je najtežje znebiti. Tu je nekaj dokazanih razlogov, zakaj se te maščobe ne morete znebiti za vedno. Nekaj maščobe na trebuhu je v resnici dobro za vas. Maščoba tam varuje trebuh, prebavila in druge pomembne organe. A preveč […]


Iskanje po vsebini: