Domov » Blog

Ukrepi povzročajo stres, vendar jih ne smemo opustiti

  • Svet24

Ameriški zdravstveni minister Jerome Adams je v začetku tedna opozoril, da so ljudje ukrepov za zajezitev pandemije naveličani in jih ne jemljejo več dovolj resno. Temu pripisuje nedaven dvig števila novih okužb v Združenih državah.

»Virus je prizadel različne dele države v različnih časovnih obdobjih,« je dejal Adams, »zato imamo ljudi, ki so se ukrepov držali že februarja, marca, aprila, vendar vala niso doživeli do danes. In so preprosto utrujeni.«

Govorimo o pandemični utrujenosti, na katero je Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) na poziv članic Evropske unije začela opozarjati v začetku oktobra. Na posvetovanju s strokovnjaki iz 30 držav je predlagala štiri ključne strategije (ogledate si jih lahko na koncu članka).

»Svetovna zdravstvena organizacija razume pandemično utrujenost kot normalen in pričakovan odziv na dalj časa trajajočo stisko, ki jo povzročajo epidemija in z njo povezani ukrepi,« pojasnjuje Gregor Žvelc, specialist klinične psihologije in psihoterapevt ter profesor na Filozofski fakulteti UL.

Kot dieta, ki ne daje rezultatov

Gregor Žvelc

Foto: Osebni arhiv
Gregor Žvelc, psihoterapevt

Predstavljajte si, da se odločite za dieto, pa se rezultati kljub dolgotrajnemu odrekanju ne pokažejo. Podoben psihološki mehanizem je na delu tukaj in se »kaže v primanjkljaju motivacije za vzdrževanje zaščitnih ukrepov, povezanih s covidom-19, kot so nošenje mask, umivanje rok … Izraža se lahko v občutkih utrujenosti, nemoči, izčrpanosti, težavah s spanjem,« razloži Žvelc.

»V prvem valu epidemije je bilo prisotno veliko strahu pred okužbo, zaradi česar so se lahko ljudje bolj držali ukrepov. Če pa epidemija in spremljajoči zaščitni ukrepi trajajo dlje časa, se sčasoma tehtnica prevesi na drugo stran. Stres in izčrpanost zaradi ukrepov premagata strah pred epidemijo,« meni Žvelc.

»Ukrepi povzročajo stres, izčrpanost in utrujenost, zaradi česar ljudje lahko postanejo nemotivirani za sledenje ukrepom in zaščitno vedenje. Obenem se ljudje sčasoma navadimo na okoliščine in strah pred okužbo se zmanjša, čeprav je dejansko grožnja okužbe zdaj večja, kot je bila v prvem valu epidemije.«

Delo od doma zahteva svoj davek

»Situacija, ki jo doživljamo, globoko posega v naše življenje na različnih področjih. Starši so preobremenjeni, ker morajo delati od doma in hkrati še skrbeti za otroke. Mnogi otroci in mladostniki imajo težave pri delu na daljavo in vzdrževanju motivacije za šolsko delo. V primeru konfliktnih medosebnih odnosov se lahko poveča tveganje za nasilje, saj so družine ves čas skupaj. Pomemben dejavnik stresa je tudi primanjkljaj stikov z drugimi, kar povzroča občutja osamljenosti,« izpostavlja Žvelc.

»Naslednji pomemben dejavnik je izpad dohodkov in strah pred nezaposlenostjo. Obenem so se zaradi zaščitnih ukrepov zmanjšale možnosti prostočasnih dejavnosti, pri katerih se ljudje lahko sprostimo in napolnimo baterije (športne dejavnosti, kulturne prireditve …). Vse to vpliva na pandemično utrujenost, ki se lahko izraža tudi v manjši motivaciji za sledenje ukrepom.«

Kaj storiti za ohranitev prisebnosti?

»V tem obdobju je pomembno, da se naučimo, kako kljub vsem omejevalnim ukrepom živeti kakovostno življenje. Po eni strani je pomembno vzdrževanje telesnega zdravja, dovolj spanja, zdravo prehranjevanje in gibanje, obenem pa je pomembna skrb za duševno zdravje. Pomembno je, da najdemo čas zase, za dejavnosti, ki so nam smiselne in nam povzročajo prijetna občutja,« svetuje Žvelc.

Pravi, naj se naučimo dobro organizirati dan ter tako najti pravo razmerje med delom in počitkom. Če situaciji kljub temu nismo kos, pa se obrnimo na ustrezno strokovno pomoč. V okviru NIJZ deluje brezplačna telefonska številka za psihološko oporo – 080 5100. S klicem nanjo se lahko pogovorimo s strokovnjakom s področja duševnega zdravja.

Strategije za spopad s pandemično utrujenostjo

V začetku oktobra so se na poziv Evropske unije sestali strokovnjaki iz 30 držav in sprejeli usmeritve, ki naj se jih na ravni družbe držimo, da bomo preprečili pojav pandemične utrujenosti:

– razumeti je treba ljudi: države naj zbirajo dokaze za usmerjene, prilagojene in učinkovite politike, intervencije in sporočila;

– vključiti ljudi kot del rešitve;

– pomagati ljudem zmanjšati tveganje okužbe, medtem ko še vedno lahko počnejo stvari, ki jih osrečujejo;

– prepoznati in potrditi težave, s katerimi se ljudje srečujejo, ter globok vpliv, ki jih je pandemija imela na njihova življenja.



Delite s prijatelji:
 



ONPASSIVE - platforma, vodena z umetno inteligenco

▼ ▼ ▼

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost



Nedavne objave:

Naravni losjon za po sončenju

Babičin losjon z oljem iz pšeničnih kalčkov je bogat z vodo in hranili. Sivkino olje poleg tega zmanjšuje občutek vročine na koži. Za losjon potrebujete: 2 žlici kakavovega masla 2 žlici lanolina 5 žlic sivkinega olja 1 žlička olja iz pšeničnih kalčkov 4 žlice pravega čaja 1 žlica glicerina Priprava: Med mešanjem raztopite kakavovo maslo… Preberi več »Naravni losjon za po sončenju Več...

Zakaj postanemo odvisni od sladoleda ?

Sladoled je ena izmed tistih pomladnih in poletnih slaščic, ki jo obožujejo številni. Kar hitro postanemo odvisni od njega in včasih dobimo občutek, da ga sploh ne moremo nehati jesti. Zakaj pride do tega pojava? Strokovnjaki so razkrili, da proizvajalci sladoledov sledijo 6 zapovedim, s katerimi to sladico naredijo še bolj mamljivo. Videz, ki predstavlja… Preberi več »Zakaj postanemo odvisni od sladoleda ? Več...

Tragedija na na Hrvaškem: V nesreči avtobusa najmanj deset mrtvih

V prometni nesreči na avtocesti pri Slavonskem Brodu na vzhodu Hrvaške je danes umrlo najmanj deset ljudi, več deset ljudi je ranjenih, poročajo hrvaški mediji. Avtobus kosovske registracije je nekaj po 6. uri zjutraj zdrsnil s ceste in se prevrnil. Preiskava o okoliščinah nesreče že poteka. Avtocesta v smeri srbske meje je začasno zaprta. “Stanje… Preberi več »Tragedija na na Hrvaškem: V nesreči avtobusa najmanj deset mrtvih Več...

Ljubezen po domače: Renato se je poročil

Renato Lužar je v šovu Ljubezen po domače svojo srečo sicer našel v Tamari Korošec, a ta ni trajala večno. Pred dobrim letom in pol sta razkrila, da sta se razšla, Renato pa je februarja letos potrdil, da se bo z novo izbranko že letos razveselil naraščaja. Parček si je očitno želel, da bi se… Preberi več »Ljubezen po domače: Renato se je poročil Več...

Mura v Kopru začela z golom, a se domov vrača poražena

Nogometaši Kopra so v 2. krogu Prve lige Telemach premagali Muro s 3:2 (2:1). Državni prvaki v novi sezoni še nimajo zmage. A bilo je že povsem drugače. Tekma se še dobro ni začela, ko je Mura že vodila z 1:0. Po vsega 49 sekundah je zadel Kai Cipot, ki je sam prišel pred Adnana… Preberi več »Mura v Kopru začela z golom, a se domov vrača poražena Več...

Prerokbe iz Amerike: deset medalj, od tega eno zlato

Od osamosvojitve so slovenski športniki in športnice na sedmih poletnih olimpijskih igrah (Barcelona 1992, Atlanta 1996, Sydney 2000, Atene 2004, Peking 2008, London 2012 in Rio 2016) osvojili skupno 23 medalj, od tega pet zlatih, osem srebrnih in deset bronastih. Največ, po pet, so jih zbrali judoisti in veslači. Najbolj plodne pa so bile igre… Preberi več »Prerokbe iz Amerike: deset medalj, od tega eno zlato Več...

Razburjenje, ker Hrvati želijo na evrskem kovancu Teslo

Šahovnica, zemljevid Hrvaške, žival kuna, pisava glagolica in Nikola Tesla so nacionalni motivi, ki bodo krasili prihodnje hrvaške evrske kovance. Dubrovnik pa je kot predlog izpadel. Hrvaški državljani so imeli do 15. julija na spletni strani euro.hr možnost izbirati med petimi predlaganimi motivi, ki jih je izmed 41 predlogov v ožji izbor uvrstila Hrvaška narodna… Preberi več »Razburjenje, ker Hrvati želijo na evrskem kovancu Teslo Več...

Tadej Pogačar: “Zame je bilo to nekaj nedosegljivega”

22-letni kolesarski as Tadej Pogačar je danes v Tokiu slovenskemu kolesarstvu priboril prvo olimpijsko kolajno. Ta je po pregledu fotofiniša zasijala v bronasti barvi in pomeni nov uspeh za slovenske šampiona, ki za pasom nosi že dve lovoriki z najprestižnejše dirke na svetu francoskega toura. Pogačar je bil poln pohval za svoje ekipne kolege. V… Preberi več »Tadej Pogačar: “Zame je bilo to nekaj nedosegljivega” Več...

Avstrija celovške vojake pošilja na svoje meje, tudi s Slovenijo

Avstrija bo okrepila nadzor svoje meje, saj v državo znova vstopa več migrantov, sta povedala notranji minister Karl Nehammer in ministrica za obrambo Klaudia Tanner. Na mejo naj bi sprva poslali približno 400 dodatnih vojakov, poroča avstrijska tiskovna agencija APA. Časnik Der Standard na spletni strani poroča, da bodo vojake napotili na meje z Madžarsko,… Preberi več »Avstrija celovške vojake pošilja na svoje meje, tudi s Slovenijo Več...

Poletni sadež za odličen spomin in zdravo prebavo

Fige so eden najstarejših sadežev. Po letih se skoraj lahko primerjajo z jabolki. Da so fige zdravilne, so vedeli že stari Egipčani in druga ljudstva. Poleg tega, da so zdrave, imajo neverjetno dober in sladek okus. Navdajo nas z energijo, ob tem pa zelo hitro nasitijo telo in možgane, saj vsebujejo ogromno glukoze in fruktoze,… Preberi več »Poletni sadež za odličen spomin in zdravo prebavo Več...

ONPASSIVE - predstavitev v angleškem jeziku:

▼ ▼ ▼

video

4 predstavitveni programi:

O-Cademy, O-Tracker, O-Trim, O-Bless

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲