Ukrepi povzročajo stres, vendar jih ne smemo opustiti

Ameriški zdravstveni minister Jerome Adams je v začetku tedna opozoril, da so ljudje ukrepov za zajezitev pandemije naveličani in jih ne jemljejo več dovolj resno. Temu pripisuje nedaven dvig števila novih okužb v Združenih državah.

»Virus je prizadel različne dele države v različnih časovnih obdobjih,« je dejal Adams, »zato imamo ljudi, ki so se ukrepov držali že februarja, marca, aprila, vendar vala niso doživeli do danes. In so preprosto utrujeni.«

Govorimo o pandemični utrujenosti, na katero je Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) na poziv članic Evropske unije začela opozarjati v začetku oktobra. Na posvetovanju s strokovnjaki iz 30 držav je predlagala štiri ključne strategije (ogledate si jih lahko na koncu članka).

»Svetovna zdravstvena organizacija razume pandemično utrujenost kot normalen in pričakovan odziv na dalj časa trajajočo stisko, ki jo povzročajo epidemija in z njo povezani ukrepi,« pojasnjuje Gregor Žvelc, specialist klinične psihologije in psihoterapevt ter profesor na Filozofski fakulteti UL.

Kot dieta, ki ne daje rezultatov

Gregor Žvelc

Foto: Osebni arhiv
Gregor Žvelc, psihoterapevt

Predstavljajte si, da se odločite za dieto, pa se rezultati kljub dolgotrajnemu odrekanju ne pokažejo. Podoben psihološki mehanizem je na delu tukaj in se »kaže v primanjkljaju motivacije za vzdrževanje zaščitnih ukrepov, povezanih s covidom-19, kot so nošenje mask, umivanje rok … Izraža se lahko v občutkih utrujenosti, nemoči, izčrpanosti, težavah s spanjem,« razloži Žvelc.

»V prvem valu epidemije je bilo prisotno veliko strahu pred okužbo, zaradi česar so se lahko ljudje bolj držali ukrepov. Če pa epidemija in spremljajoči zaščitni ukrepi trajajo dlje časa, se sčasoma tehtnica prevesi na drugo stran. Stres in izčrpanost zaradi ukrepov premagata strah pred epidemijo,« meni Žvelc.

»Ukrepi povzročajo stres, izčrpanost in utrujenost, zaradi česar ljudje lahko postanejo nemotivirani za sledenje ukrepom in zaščitno vedenje. Obenem se ljudje sčasoma navadimo na okoliščine in strah pred okužbo se zmanjša, čeprav je dejansko grožnja okužbe zdaj večja, kot je bila v prvem valu epidemije.«

Delo od doma zahteva svoj davek

»Situacija, ki jo doživljamo, globoko posega v naše življenje na različnih področjih. Starši so preobremenjeni, ker morajo delati od doma in hkrati še skrbeti za otroke. Mnogi otroci in mladostniki imajo težave pri delu na daljavo in vzdrževanju motivacije za šolsko delo. V primeru konfliktnih medosebnih odnosov se lahko poveča tveganje za nasilje, saj so družine ves čas skupaj. Pomemben dejavnik stresa je tudi primanjkljaj stikov z drugimi, kar povzroča občutja osamljenosti,« izpostavlja Žvelc.

»Naslednji pomemben dejavnik je izpad dohodkov in strah pred nezaposlenostjo. Obenem so se zaradi zaščitnih ukrepov zmanjšale možnosti prostočasnih dejavnosti, pri katerih se ljudje lahko sprostimo in napolnimo baterije (športne dejavnosti, kulturne prireditve …). Vse to vpliva na pandemično utrujenost, ki se lahko izraža tudi v manjši motivaciji za sledenje ukrepom.«

Kaj storiti za ohranitev prisebnosti?

»V tem obdobju je pomembno, da se naučimo, kako kljub vsem omejevalnim ukrepom živeti kakovostno življenje. Po eni strani je pomembno vzdrževanje telesnega zdravja, dovolj spanja, zdravo prehranjevanje in gibanje, obenem pa je pomembna skrb za duševno zdravje. Pomembno je, da najdemo čas zase, za dejavnosti, ki so nam smiselne in nam povzročajo prijetna občutja,« svetuje Žvelc.

Pravi, naj se naučimo dobro organizirati dan ter tako najti pravo razmerje med delom in počitkom. Če situaciji kljub temu nismo kos, pa se obrnimo na ustrezno strokovno pomoč. V okviru NIJZ deluje brezplačna telefonska številka za psihološko oporo – 080 5100. S klicem nanjo se lahko pogovorimo s strokovnjakom s področja duševnega zdravja.

Strategije za spopad s pandemično utrujenostjo

V začetku oktobra so se na poziv Evropske unije sestali strokovnjaki iz 30 držav in sprejeli usmeritve, ki naj se jih na ravni družbe držimo, da bomo preprečili pojav pandemične utrujenosti:

– razumeti je treba ljudi: države naj zbirajo dokaze za usmerjene, prilagojene in učinkovite politike, intervencije in sporočila;

– vključiti ljudi kot del rešitve;

– pomagati ljudem zmanjšati tveganje okužbe, medtem ko še vedno lahko počnejo stvari, ki jih osrečujejo;

– prepoznati in potrditi težave, s katerimi se ljudje srečujejo, ter globok vpliv, ki jih je pandemija imela na njihova življenja.


Delite objavo s prijatelji:
 


Poslušajte z nami ...

Zala in Gašper - Box


Nedavne objave:  
  • Alya nima potrpljenja

    Začelo se je odštevanje do božiča in pevka Alya pravi, da jo čokoladni adventni koledarji vedno vrnejo v otroška leta. Zraven prizna, da potrpežljivost ni njena vrlina. »Ko sem odprla prvo okence, sem bila že pri novem letu, vse sem zmlatila!« Čeprav zime sicer ne mara in po navadi komaj čaka, da mine, pravi, da

  • Starši naj ne vohunijo za otroci, saj to lahko vodi do težav v razvoju

    Da bi imeli čim boljši pregled na varnostjo svojih otrok, ki se dandanes že v zelo zgodnjih letih povezujejo na internet in ogromno komunikacije počnejo preko raznolikih družbenih aplikacij, so starši posegli po številnih aplikacijah za sledenje njihovim digitalnim in tudi drugim aktivnostim: mSpy, Teen Safe, Family Tracker in druge podobne […]

  • Oglasila se je Jadranka Juras in sporočila …

    Spomnimo: Izjava pevke Jadranke Juras v sobotni oddaji Zadnja beseda je dvignila veliko prahu. Završalo je na slovenski politični desnici (Vinko Gorenak je celo pozval k ukinitvi oddaje), Slovenska vojska pa je pevki včeraj sporočila, da pričakuje opravičilo. V službi za odnose z javnostmi pri RTV Slovenija so že včeraj za STA navedli, da […]

  • Hrana, ki pomaga do gladke in sijoče kože

    RDEČA PAPRIKA Paprika je okusna zelenjava, ki jo lahko uživamo surovo, kuhano ali pečeno. Ena rdeča paprika vsebuje toliko vitamina C, kot ga dnevno potrebuje naše telo. Vsebuje tudi veliko prehranskih vlaknin in vitamin B6. Bogata je s karotenoidi, ki preprečujejo nastanek gub in izboljšajo prekrvitev kože (ta je tako videti bolj […]

  • Za informacije o bančnem ropu ponujajo kar 100 tisoč evrov

    Dobro organizirana in spretna druščina ljubiteljev dragocenosti je uspela 13. novembra izpeljati tri drzne, lahko bi zapisali tudi »filmske«, rope bank v Dunaju in na obrobju avstrijske prestolnice. Za prvo tarčo so izbrali poslovalnico Raiffesien banke v dunajski četrti Döbling. Tam so po sefih udarili med 18. in 20. uro. Vzporedno je […]

  • Adventni venčki znanih obrazov

    Čeprav bodo letošnje leto prazniki dišali drugače, hkrati prinašajo globlje doživljanje pomena sreče in zavedanja, kako pomembno je, da se veselimo tega, kar imamo in ne žalujemo za radostmi, za katere smo prikrajšani. To je tudi razlog, da so si mnogi še pred iztekom novembrskih dni polepšali sivi vsakdan z okusom po najlepšem mesecu v

  • Slovenska vojska pričakuje opravičilo Jadranke Juras

    V sobotni oddaji Zadnja beseda! na nacionalni TV Slovenija, ki jo vodi Valentina Smej Novak, so sodelovale Katarina Kresal, Jadranka Juras in Milena Miklavčič. Beseda je tekla tudi o upravičenosti 780-milijonske investicije za vojaške naložbe. Valentina Smej Novak je na začetku povedala, da gre pri slednjem za izpolnjevanje zavez, ki so jih […]


.Imejmo se radi.



Izdelki v angleščini, možen prevod