Domov » Blog

V dvoje je lepše, lažje in hitreje

  • Svet24

Strokovnjaki z londonske univerze College (UCL) so proučevali navade 4000 poročenih parov, ki so v prostem času tudi skupaj telovadili, in prišli do presenetljivih rezultatov. Zelo spodbudna je novica, da pri telovadbi v dvoje hitreje dosežemo postavljene cilje, imamo boljšo motivacijo, lažje opustimo slabe navade in tudi shujšamo hitreje. A to še ni vse: izkazalo se je, da imajo pari, ki skupaj trenirajo, tudi sicer kakovostnejši odnos.

Še več dokazov

Študija UCL pa ni edina, ki dokazuje koristi telovadbe v dvoje. Ameriška raziskava šole za javno zdravje John Hopkins Bloomberg v Baltimoru je prišla do podobnih rezultatov: sodelujoči so kar v 70 odstotkih izboljšali svojo telesno pripravljenost, če je uspelo to njihovemu partnerju.

Kondicijo je najlažje pridobiti, kadar nas k temu spodbudi oseba, s katero se vsako jutro zbujamo, poleg tega pa telovadba v dvoje prinaša še druge pozitivne učinke, denimo izboljša partnerski odnos, krepi medsebojno zaupanje, omogoča nam, da partnerja spoznavamo še v drugi luči, in ne nazadnje vse to prispeva k trdnejši in dolgotrajnejši zvezi.

Razteg hrbta

Sedita na tla, noge so iztegnjene in razkrečene navzven. Vajina stopala se dotikajo. Primita se za roke in drug drugega izmenično vlecita k sebi. Počasi, da se vretence za vretencem raztegne hrbtenica.

Tesen stik

Stopita s hrbtom drug proti drugemu, noge so v širini ramen. Počasi se spustita v počep, in ko bodo stegna vzporedno s tlemi, zadržita položaj nekaj sekund. Dvignita se v izhodišče. Ponovita desetkrat.

Tik-tak

Eden v paruu stoji, drugi pa se uleže na hrbet tako, da z rokami stoječega prime za gležnje. Nato dvigne noge proti stropu in z obračanjem medenice prenaša iztegnjene noge z leve na desno stran in obratno. Pri tem naj bo hrbet čim bolj pri miru, gibajte se le od bokov navzdol.



Delite s prijatelji:
 


▼ ▼ ▼

ONPASSIVE - model za izgradnjo bogastva - TVOJA PRILOŽNOST

ONPASSIVE - video posnetek v angleščini

ONPASSIVE - video posnetek v angleščini

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲


Nedavne objave:

Oboževalci Jana Plestenjaka so ga končno dočakali

Jan Plestenjak je oboževalcem danes predstavil svoj čisto svež album z naslovom V naju še verjamem, po duetu, ki ga je za album posnel z Marjetko Vovk oziroma dvojcem Maraaya. Preko založbe Menart je izdal klasično cd ploščo, album pa bo dosegljiv tudi preko Mercatorjeve aplikacije. Foto: Marjetka Vovk (Maraaya) in Jan Plestenjak “Na albumu… Preberi več »Oboževalci Jana Plestenjaka so ga končno dočakali Več...

Žetvena polna luna stremi k temu, da razkrije resnico

V antičnih časih so spremembe sončnega leta obeležili z luninimi meseci in ne s sončnim letom kot danes. Posledično se mnogo starodavnih imen še danes uporablja za različne polne lune, zato oktobrski polni luni pravimo »žetvena polna luna«. Oktobrska polna luna v znamenju ovna Oven je bojevnik in vodja, je znamenje akcije, odločnosti, neposrednosti. Prinaša… Preberi več »Žetvena polna luna stremi k temu, da razkrije resnico Več...

Velik dan za igralko iz serije Sekirca v med

Gledališko igralko Jožico Avbelj nocoj čaka v Mestnem gledališču ljubljanskem (MGL) krstna uprizoritev monodrame Le en smaragd, ki jo je avtor Jaka Smerkolj Simoneti po naročilu gledališča napisal posebej zanjo. Režijo predstave, katere izhodiščna asociativna nit gledalca popeljale do romana Veliki Gatsby, podpisuje Jana Menger. Foto: Držen Štader – Jožica Avbelj Ideja direktorice in umetniške… Preberi več »Velik dan za igralko iz serije Sekirca v med Več...

Kmetija: Nagrada za zaupanje je nož v hrbet

Produkcija je med tekmovalce Kmetije spretno vključila empate in osebnosti, ki se težje vživijo v čustva drugih ljudi. Medtem ko se nekateri vedejo, kot bi igrali filmsko vlogo vojaka na misiji, drugi slepo verjamejo v pristne prijateljske vezi. Foto: VOYO – Kovanje načrtov med Tjašo in Aljažem Koktajl raznolikih osebnosti na posestvu bo prekipel ravno… Preberi več »Kmetija: Nagrada za zaupanje je nož v hrbet Več...

Takole pa Val zapoje pesem, ko nima migrene

Val Nograšek je mladenič, ki se je letošnje leto opogumil za sodelovanje v šovu Slovenija ima talent, a se ne prvi, ne drugi nastop žal ni odvil tako, kot je upal in si želel. Medtem ko je bil prvikrat deležen kritike o pomanjkanju samozavesti, ga je tik pred drugim nastopom doletela migrena z avro, ki… Preberi več »Takole pa Val zapoje pesem, ko nima migrene Več...

Kmetija: Tilen po šovu znova ves divji

Tilen Brglez je ob pričetku šova Kmetija pokazal svojo šaljivo naravo, nato pa se je po začetnem navezovanjem stikov in zabavanju družinskih članov kmalu umaknil v ozadje. 23-letnika smo tako v minulih tednih spoznali kot mirnega, prilagodljivega tekmovalca, ki se ne zapleta v prepire, ne ogovarja in divje spletkari, pač pa iz ozadja spremlja dogajanje.… Preberi več »Kmetija: Tilen po šovu znova ves divji Več...

Ana je s svojim petjem odpihnila Lada Bizovičarja

Letošnja osma sezona šova Slovenija ima talent je postregla že s številnimi talenti z vseh področij, največ pa je seveda pevskih. Preteklo nedeljo je tako v četrti avdicijski oddaji šova talentov slavila 17-letna Ana Grdadolnik iz Lehen na Pohorju, ki se je predstavila z zelo zahtevno skladbo pokojne legende Whitney Houston. S svojim nastopom je… Preberi več »Ana je s svojim petjem odpihnila Lada Bizovičarja Več...

Kanye je le še Ye

Ameriški glasbenik Kanye West je tudi uradno postal Ye. Njegovi prošnji za spremembo imena je namreč ugodilo sodišče v Los Angelesu. A ne le, da si je nekdanji Kanye spremenil ime, odpovedal se je tudi priimku West. Kanye West tako ni postal Ye West, ampak samo Ye. Kanye West je torej zdaj preprosto Ye. Vloga,… Preberi več »Kanye je le še Ye Več...

Uradno: Z Aventadorjem je konec

Nekako na prelomu vsakega desetletja – z odklonom enega ali dveh let – nastopi čas, ko pri Lamborghiniju zamenjajo svojega najmočnejšega superšportnika z 12-valjnim motorjem. Leta 1990 je tako Diablo zamenjal Countacha, leta 2001 Diabla Mucielago, leta 2011 pa Aventador Murcielaga. In po 10 letih se Aventador naposled (po pričakovanjih) vendarle poslavlja – zaenkrat še… Preberi več »Uradno: Z Aventadorjem je konec Več...

Nepričakovana izdaja vas bo šokirala

»Dobro odprite oči, na tej kmetiji ni nič tako, kot se zdi na prvi pogled,« rada svari voditeljica Natalija Bratkovič, česar pa se bodo nekateri tekmovalci žal morali naučiti na zelo boleč način. Nocoj se bo namreč odvila izdaja, kakšne zagotovo niste pričakovali in ob kateri boste odprtih ust strmeli v televizijski zaslon. Eden izmed… Preberi več »Nepričakovana izdaja vas bo šokirala Več...

Najlepše doživljensko darilo za TEBE in TVOJE NAJBLIŽJE je nakup ONPASSIVE pozicije
 
 ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲