Veste, kako lahko upočasnite staranje pljuč ? Privoščite jim svež zrak …

Dihajte globoko: tako boste dosegli ne le 98-odstotno, ampak 100-odstotno nasičenost kisika, iz telesa boste odstranili strupe, hkrati vas bo pravilno dihanje pomirilo. Če ste napeti in začnete globoko dihati, se tako umirite in bolje delate tako umsko kot telesno. Ugotovili so, da znajo med športniki najbolj pravilno dihati tisti, ki vadijo jogo. Posnemajte jih. Lezite na tla, eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsi. Počasi in globoko vdihnite.

Predstavljajte si, kako v pljuča prihaja svež gozdni zrak, vdih naj bi trajal kakšnih pet sekund. Ob vdihu se prepona skrči in pomakne navzdol, tako da se trebušna stena izboči. Ker se rebra dvignejo, se prsni koš razširi in malce privzdigne. Ko imate občutek, da ste pljuča res napolnili, počasi, sedem sekund, izdihujte. Če trebuh potegnete navznoter, iz pljuč iztisnete ves zrak. Zjutraj in zvečer si privoščite deset globokih vdihov.

Sapo globoko zajemite tudi čim večkrat med dnevnimi opravki oziroma vsakič, ko se na dihanje spomnite.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Lado Bizovičar in Jurij Zrnec - ogledate si lahko 3 različne smešne video posnetke. Nasmejte se še vi ...


Nedavne objave: 
  • Rešitev zoper migrene, stres in druge tegobe

    SUH KAŠELJ Izvrstno ljudsko zdravilo za blaženje kašlja je limona s sladkorjem. Limono narežite na rezine, posujte s sladkorjem in iztisnite sok. Postopek ponavljajte vsaki dve uri. ŠAMPON Potrebujete 50 mililitrov limoninega soka, 20 kapljic eteričnega olja limone in 250 g šampona brez vonja. […]

  • Tedenski horoskop od 20. do 26. 1. 2020

    OVEN Razmislite, kaj želite povedati določnemu krogu ljudi, saj bodo vaše besede imele določene posledice, ki so lahko za nekoga celo boleče. Ne silite se s pretirano samodisciplino, raje začnite opažati lepe stvari okoli sebe in uživajte v njih. Konec tedna bo čustveno zelo intenziven in zabaven. […]

  • Klemen iz Masterchefa je šel na kolena

    Zadnje silvestrovo si bosta gotovo za vedno zapomnila masterchefovec Klemen Lampič in njegova izvoljenka Sara Šarec, ki je na silvestrski večer doživela prav posebno presenečenje. Njen izvoljenec, s katerim jo je združila skoraj filmska zgodba, jo je zaprosil in zaroko potrdil na najlepši možni […]

  • Manca Špik se je nekoč počutila kot grdi raček

    Žal sem se vso mladost zaradi nesrečnega spleta okoliščin, predvsem pa zaradi neuslišane ljubezni počutila kot nekakšen grdi raček,« iskreno priznava Manca Špik. »Šele nastopanje mi je dalo dovolj samozavesti, da sem dvignila brado, obula čevlje z visokimi petami, se […]

  • Eterična olja za 1001 razvajanje

    Dovolj je, da kanemo nekaj kapljic izbranega eteričnega olja v kad ali izparilnik, ga zmešamo v oljno mešanico za masažo glave ali pa si pripravimo oblogo za obraz in že se bomo počutili bolje. Stres bo odplaval neznano kam, samozavest nam bo narasla in spet bomo trdno držali notranje ravnovesje. Kopeli […]

  • Razkriti še dve zvezdni šova Zvezde plešejo

    Ustvarjalci oddaje Zvezde plešejo so sporočili še dve imeni, ki bosta letos nastopili v četrti oddaji šova Zvezde plešejo. Po Marleni, Mikiju Vlahoviču ter zakoncema Janiju in Teji Jugovic, se bosta oddaji pridružili tudi pevka Alya in model Kaja Vidmar. Pevke Alye zagotovo ni potrebno podrobneje […]

  • Umetnost postavljanja meja

    Družinska dediščina Tako kot velja za vse druge čustvene sposobnosti, je tudi postavljanje meja veščina, ki se je naučimo ali ne naučimo že v otroštvu. Če so starši pogosto prestopali naše meje (recimo bolje od nas vedeli, kaj hočemo in čutimo), smo jim kot otroci […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 101.430 ogledov naše spletne strani.


Iskanje po vsebini: