Vzpostavite ravnovesje: 10 pomirjajočih nasvetov

Večina strategij, opisanih  v nadaljevanju, ne zahteva veliko časa – torej pomanjkanje časa ni izgovor. Že samo pogostejše smejanje vam lahko izboljša razpoloženje in okrepi imunski sistem, kar vas ne stane več kot le nekaj minut na dan. 

1. Hiti počasi. Če imate sestanek, se raje odpravite deset minut prej, kot da čakate do zadnjega trenutka. Tako vam ne bo treba hiteti in ne boste pod stresom. Skušajte hoditi in se pogovarjati povsem sproščeno. Pustite, naj telefon nekajkrat zazvoni, preden se oglasite. In nekaj minut na dan se naslonite nazaj in preprosto ne počnite nič.

2. Ozelenite dom. Privrženci feng shuija verjamejo, da rastline povečujejo vitalnost – prvi korak k sreči.

3. Vsega ne zmorete sami. Niste odgovorni za srečo vseh okoli sebe. In ni takšnega človeka, ki vsake toliko ne bi naredil napake. 

4. Naredite premor. Da se ne bi nabrala napetost, velja pravilo: 50 minutam dela sledi 10 minut pavze. Naj vas nikar ne peče vest, premori dokazano povečajo storilnost.

5. Omislite si ljubljenčka. Pes, mačka, ptič in tudi riba lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju stresa. 

Foto: dreamstime – Omislite si domačo žival, morda boste tako bolj zadovoljni in zdravi.

6. Izkoristite dopust. Avstrijski raziskovalci so pokazali, da dvotedenski dopust izboljša tudi zdravje in zniža stopnjo stresa do 5 tednov. Da bi dopust deloval zdravilno, mora vključevati tudi mirne faze in ne sme biti preveč načrtovan. Bodite spontani in sproščeni.

7. Poiščite si hobi. Naj bo to pletenje, zbiranje kamnov ali opazovanje ptic. Konjički krepijo samozavest in spodbujajo stike z ljudmi. Če se lotite več hobijev, se s tem zaščitite tudi pred depresijo. Presenečeni boste, da je celovita sreča odvisna od tega, koliko časa vsak človek preživi ob opravljanju dejavnosti, ki mu vzbuja dobro počutje.

8. Prosite za pomoč. Ko ste preobremenjeni, sprejmite pomoč.  Naj vas ne bo strah prositi zanjo, prav zato imate družino in prijatelje. Toda naučite se reči tudi “ne”, ko od vas preveč zahtevajo. Imejte v mislih, da je vaše zdravje najpomembnejše in da ogrožate svoj imunski sistem, če si naložite preveč vsega. 

9. Bodite prijazni. Pohvalite postrežbo v restavraciji za svojo mizo. Pokličite bolnega prijatelja ali ga obiščite. Specite piškote za otroka, ki ga poznate. Radodarnost vas navda z dobrim občutkom, krepi samozavest in takoj vzpostavi pozitiven stik s soljudmi. 

10. Nagradite se za opravljeno delo. Po opravljeni nalogi si vzemite čas, da se potrepljate po ramenu in si nekaj privoščite, namesto da se takoj lotite naslednje naloge. 


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Manca Špik o tem, kakšna mama je

    Slovenska pevka Manca Špik je za revijo Vklop Stop spored spregovorila o svoji vlogi matere. Že od marca 2016 je namreč mamica prisrčni Lani. “V vseh pogledih me je izboljšalo, nekateri pravijo, da tudi polepšalo,” je povedala o tem, kako jo je ta vloga spremenila. Kakšna mama pa dejansko je ? […]

  • Anita Gošte: Iz buckaste deklice v vitko lepotico

    »Nikoli nisem bila povsem vitka, vedno sem bila malce buckasta. Ko je v mojem življenju prišel čas za razmislek o tem, sem prebrala ogromno gradiva in preizkusila marsikaj. A po operaciji žolčnih kamnov, ko sem imela 45 kilogramov, sem se odločila za zmernost,« pravi Anita, ki se je v veliki meri […]

  • Dovolite, da vaša kuhinja zadiši po pisanem in okusnem orientu

    Čičeriko dobro precedimo in operemo pod vodo. Česen drobno sesekljamo in stresemo v lonec, kamor smo kanili štiri žlice olja. Česen prepražimo toliko, da prijetno zadiši. Dodamo čičeriko, začinimo s kumino in mletim koriandrom ter zalijemo z vodo. Počakamo, da zavre, in nato kuhamo 20 […]

  • Katero terapevtsko smer izbrati ?

    Skorajda ni človeka, ki se ne bi kdaj znašel v stiski, v primežu neprijetnih čutenj in destruktivnih misli. Včasih so takšna doživljanja posledica travmatičnih izkušenj iz otroštva, včasih so odgovor našega telesa na neprijetne, tragične dogodke v sedanjosti. Vzrokov in […]

  • 39 let je pokojno babico obiskoval pri napačnem grobu

    Marn Chuan Lee je pokojno babico obiskoval 39 let. Vsaj enkrat na tri mesece je obiskal njen grob, se poklonil njenemu spominu in uredil rastlinje. A ko so njen grob letos poleti prekopali, so v trugi našli plišaste živali, barvice in ogrlice, ki jih Lee ni prepoznal, saj stvari niso pripadale njegovi babici. 50-letnika je The […]

  • Podivjani hormoni v obdobju menopavze

    Pogosto se sprašujemo, zakaj je danes v menopavzi toliko težav, ki jih naše babice niso imele. Povzročata jih namreč adrenalna utrujenost in sindrom izgorelosti, stanje izčrpanih nadledvičnih (adrenalnih) žlez, ki niso zmožne proizvajati optimalne količine hormonov. Nadledvične žleze […]

  • Oriana Girotto: Brazgotina jo spominja na drugo rojstvo

    Konec septembra smo obeležili svetovni dan srca. Na ta dan so po vsem svetu potekale akcije in pobude za skrb za organ, ki nas ohranja pri življenju. Kako je živeti s srčno napako, je ob tej priložnosti na dogodku v Zdravilišču Radenci spregovorila Oriana Girotto. »Moja starša sta bila mlada, […]


Iskanje po vsebini: