Vzpostavite ravnovesje: 10 pomirjajočih nasvetov

Večina strategij, opisanih  v nadaljevanju, ne zahteva veliko časa – torej pomanjkanje časa ni izgovor. Že samo pogostejše smejanje vam lahko izboljša razpoloženje in okrepi imunski sistem, kar vas ne stane več kot le nekaj minut na dan. 

1. Hiti počasi. Če imate sestanek, se raje odpravite deset minut prej, kot da čakate do zadnjega trenutka. Tako vam ne bo treba hiteti in ne boste pod stresom. Skušajte hoditi in se pogovarjati povsem sproščeno. Pustite, naj telefon nekajkrat zazvoni, preden se oglasite. In nekaj minut na dan se naslonite nazaj in preprosto ne počnite nič.

2. Ozelenite dom. Privrženci feng shuija verjamejo, da rastline povečujejo vitalnost – prvi korak k sreči.

3. Vsega ne zmorete sami. Niste odgovorni za srečo vseh okoli sebe. In ni takšnega človeka, ki vsake toliko ne bi naredil napake. 

4. Naredite premor. Da se ne bi nabrala napetost, velja pravilo: 50 minutam dela sledi 10 minut pavze. Naj vas nikar ne peče vest, premori dokazano povečajo storilnost.

5. Omislite si ljubljenčka. Pes, mačka, ptič in tudi riba lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju stresa. 

Foto: dreamstime – Omislite si domačo žival, morda boste tako bolj zadovoljni in zdravi.

6. Izkoristite dopust. Avstrijski raziskovalci so pokazali, da dvotedenski dopust izboljša tudi zdravje in zniža stopnjo stresa do 5 tednov. Da bi dopust deloval zdravilno, mora vključevati tudi mirne faze in ne sme biti preveč načrtovan. Bodite spontani in sproščeni.

7. Poiščite si hobi. Naj bo to pletenje, zbiranje kamnov ali opazovanje ptic. Konjički krepijo samozavest in spodbujajo stike z ljudmi. Če se lotite več hobijev, se s tem zaščitite tudi pred depresijo. Presenečeni boste, da je celovita sreča odvisna od tega, koliko časa vsak človek preživi ob opravljanju dejavnosti, ki mu vzbuja dobro počutje.

8. Prosite za pomoč. Ko ste preobremenjeni, sprejmite pomoč.  Naj vas ne bo strah prositi zanjo, prav zato imate družino in prijatelje. Toda naučite se reči tudi “ne”, ko od vas preveč zahtevajo. Imejte v mislih, da je vaše zdravje najpomembnejše in da ogrožate svoj imunski sistem, če si naložite preveč vsega. 

9. Bodite prijazni. Pohvalite postrežbo v restavraciji za svojo mizo. Pokličite bolnega prijatelja ali ga obiščite. Specite piškote za otroka, ki ga poznate. Radodarnost vas navda z dobrim občutkom, krepi samozavest in takoj vzpostavi pozitiven stik s soljudmi. 

10. Nagradite se za opravljeno delo. Po opravljeni nalogi si vzemite čas, da se potrepljate po ramenu in si nekaj privoščite, namesto da se takoj lotite naslednje naloge. 


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Luka Dončić: Čudežni deček košarke (Vir: YouTube, 4. sep. 2017, 283.463 ogledov)


Nedavne objave: 
  • Zlato, ki že tisočletja bogati kulinariko

    Bogata izbira rastlinskih olj na trgovinskih policah povprečnega kupca hitro zmede. Napisi obljubljajo marsikaj, od dodanih vitaminov, oleinske kisline do hladnega stiskanja in še bi lahko naštevali. Nedvomno so pomemben del pestre in uravnotežene prehrane, saj jih uporabljamo pri pripravi živil. Bogatijo okus in […]

  • V ZDA potrdili prvi primer okužbe s kitajskim virusom

    Ameriški državljan, ki živi blizu Seattla, ob vrnitvi v ZDA minulo sredo ni kazal znakov bolezni. Se pa je v domovino vrnil dva dni preden so zdravstvene oblasti uvedle nadzor nad potniki iz osrednje Kitajske na treh ameriških letališčih, so poudarili. Zdravstvenim oblastem se je prijavil sam, potem ko je videl […]

  • Zaradi smrti dečka v vodnjaku lastniku zemljišča pogojna kazen

    Edini obtoženi v primeru mora plačati mami in očetu dečka po 89.500 evrov odškodnine, pokriti pa mora tudi stroške obsežne reševalne akcije v višini 663.000 evrov. Dveletni Julen je lani sredi januarja padel v nezakonito zgrajen vodnjak, njegovo truplo so iz vrtine potegnili šele po dveh […]

  • Zakaj se oče Dakote Johnson izogiba Hollywoodu ?

    »Na Hollywood sem že od nekdaj gledal rahlo skeptično,« je pojasnil 70-letni zvezdnik in dodal, da ima občutek, da ljudje, ki živijo tam, ves čas gledajo, kaj počnejo drugi, namesto da bi preprosto razčistili sami s sabo oziroma pometli pred lastnim pragom. In prav zaradi tega je večino […]

  • Frank, režiser z vizijo, Nuška, devica s karizmo

    Nasprotno. Med vsemi, ki smo jih po predstavi ogovorili – nekaterih še ogovoriti ni bilo treba, saj se je to videlo po izrazih na obrazih –, nismo našli (no, saj ga nismo niti »iskali«) nikogar, ki se v brezčasno opero Devica Orleanska izjemnega, genialnega ruskega skladatelja Petra Iljiča […]

  • Mama Luke Dončića zanikala ta trač

    Ko se je Luka Dončić opravil v Združene države Amerike, so po Sloveniji krožile govorice, da se je njegova mati, Mirjam Poterbin, preselila v stanovanje na drugi strani hodnika. Sicer se je Luka pred letošnjo sezono preselil v hišo, a je novinarski kolega s športnega časopisa Ekipa pri njegovi […]

  • Jutranja ptica: Evforija zaradi iskric med glavnima igralcema

    Can Yaman je turški igralec, ki ste ga že lahko spoznali v seriji Ko zadiši ljubezen. S svojo prepoznavno podobo se znova vrača na male ekrane, tokrat ga boste lahko spremljali v priljubljeni seriji Jutranja ptica, ki je bila na domačih tleh tako zelo uspešna, da so ustvarjalci prilagodili prvotne načrte in […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 102.797 ogledov naše spletne strani.


Iskanje po vsebini: