Z ribami in sojo nad škodljiv holesterol

Ni nujno, da imate pri čezmerni telesni teži tudi povišan holesterol. Obstajata slabi in dobri holesterol. Slabi se imenuje LDL-holesterol in se nabira na stenah arterij. To lahko povzroči pljučno embolijo in možgansko kap. Jedi, ki zmanjšujejo holesterol, so borovnice, polnozrnata žita, avokado, olive, olivno olje, pomarančni nektar, modre ribe, jogurt z živečimi kulturami, soja, oreščki in kefir.

Raziskave so dokazale, da česen zmanjšuje vsebnost holesterola v krvi. Tudi zeleni čaj zmanjšuje vsebnost škodljivega holesterola v krvi in povečuje vsebnost koristnega. Poleg tega je zeleni čaj antioksidant in preprečuje nastanek rakavih obolenj. Privoščite si ga vsak dan.

Jejte zdravo

Seveda ne smete pozabiti, da hrana ne sme biti preveč soljena. Sol med kuho raje uporabljajte bolj malo ali pa sploh ne.

Če imate povišan holesterol, morate paziti na prehrano. To pomeni, da mora hrana vsebovati čim manj nasičenih maščobnih kislin, ki so denimo v maslu, slanini, masti, klobasah, mlečnih izdelkih. Seveda ne smete pozabiti, da hrana ne sme biti preveč soljena. Sol med kuho raje uporabljajte bolj malo ali pa sploh ne. Na vaših krožnikih naj bo čim več zelenjave in sadja, saj zmanjšujeta količino maščob v krvi in ščitita žile.

Jejte štirikrat na dan

Obroke si porazdelite čez dan. Priporočljivo je jesti vsaj štirikrat na dan. Ne smete pozabiti na zajtrk, saj je eden izmed najpomembnejših obrokov. Pred spanjem ne jejte vsaj dve uri. Poskusite se izogibati prigrizkom, ki so slani. Namesto tega si raje privoščite jabolko.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Severina zaradi klevetanja ovadila svoje sosede

    Tožba na tožbo na tožbo. Tako nekako bi se lahko opisalo trenutno ravnanje ene najbolj priljubljenih hrvaških pevk, Severine Kojić, ki je sicer ravno začela svojo turnejo. Severina je novico, da poteka preiskava v zadevi nasilje nad Severininim sinom Aleksandrom, ki naj bi ga učiteljice v Osnovni šoli […]

  • Košček pice brez slabe vesti ?

    Če obožujete pizzo in ne morete brez nje, jo skušajte pripraviti sami iz zdravih sestavin, kot so integralna moka, manj masten sir in paradižnikova omaka z manj soli. (Foto: Shutterstock) Pica velja za hitro hrano in običajno jo najdemo na seznamu hrane, ki naj bi se ji izogibali. Toda ocena tega, koliko je v resnici […]

  • KiNG FOO-ji v svet poslali pesem z globokim sporočilom

    Ena izmed najhitreje vzpenjajočih se skupin na slovenski glasbeni sceni nas je zopet začarala – tokrat s skladbo Beautiful World, ki že v naslovu nosi pozitivno sporočilo. Skozi globino čudovite melodije, ki se, kot naša želja biti vedno boljši, nenehno stopnjuje, se prepleta še […]

  • V preteklosti že primeri mrtvorojenih otrok, katerih matere so med nosečnostjo prebolevale gripo

    “Cepljenje dojenčkov, ki so rojeni po oktobru 2014, in ogroženih skupin je brezplačno. Cepljenje starejših in kronično bolnih je priporočljivo, a so samoplačniki,” pravi Trop Skaza. Precepljenost otrok proti pnevmokoknim okužbam se v Sloveniji povečuje. V letu 2018 je bilo cepljenih slabih […]

  • Seat se širi izven sveta avtomobilizma

    Seat se področja e-mobilnosti morda loteva nekoliko z zamudo, a zato morda toliko bolj domiselno. Če večina avtomobilskih proizvajalcev razmišlja pretežno oziroma zgolj o električnih avtomobilih večjih in manjših dimenzij, so Španci svojo pozornost usmerili tudi na morda najbolj učinkovita […]

  • Jurij Zrnec spet poskrbel za smeh

    Voditelji Denis Avdić, Jana Morelj in Miha Deželak se niso mogli prenehati smejati, saj je v goste prišla ekipa predstave Avdicija, ki je tik pred premiero. Gre za legendarno predstavo, ki smo jo videli že v različnih verzijah. V njej nastopajo zvezdniki filmske uspešnice Pr’ Hostar, voditelji, igralci in […]

  • Legendarni igralec noče imeti zabave za rojstni dan

    Čez slabe tri tedne, natančneje 9. decembra, bo upokojeni igralec in filmski ustvarjalec Kirk Douglas praznoval svoj 103. rojstni dan! Kako bo proslavil svoj osebni praznik, je razkril njegov slavni sin, 75-letni igralec in filmski producent Michael Douglas, ki je gostoval v pogovornem šovu 52-letnega televizijskega voditelja […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 73.885 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: