A strokovnjaki pravijo, da je glavni krivec za to, da se po 30. letu zredimo, preprosto pomanjkanje fizične aktivnosti.
Seveda hrana pomembno vpliva na metabolizem in s pravilno izbiro živil lažje vzdržujemo telesno težo, toda pogosto to ni dovolj.
Z leti se metabolizem upočasnjuje, po 30. letu postaja čedalje bolj len, ob tem pa se vse manj gibljemo in vse več sedimo. Dobra novica pa je, da ni nujno, da je fizična aktivnost naporna oziroma intenzivna.
Priporočljiva je zmerna, a stalna aktivnost, najbolje vsakodnevna, četudi gre samo za pol ure hoje. Edino pomembno je, da ostanemo v gibanju, saj je prav to najboljši trening za metabolizem.