Zanke odvisnosti. Se jih lahko rešimo brez pomoči drugih ?

Svet nam danes ponuja neskončno število izdelkov za uživanje, ki lahko privedejo do zasvojenosti: predelana hrana, alkohol, sladkarije in tako dalje. Gotovo ste se že znašli v situaciji, ko ste skušali omejiti uporabo, a z uživanjem določene stvari niste mogli prenehati.

Enako se dogaja pri določenih vedenjih, ki ustvarjajo prijeten občutek, ne glede na to, kako kratka se zdijo: zasvojenost s spolnostjo, potreba po nočnih izhodih in zabavah ob koncu tedna, zasvojenost s športom … Tako v primeru zlorabe različnih substanc kot kompulzivnega vedenja se spreminja struktura možganov, njihovo delovanje pa postane pogojeno.

Pogosto se zgodi, da ljudje, ki živijo z odvisnikom, sploh ne poznajo njegove zasvojenosti, ker si ta ne upa zaprositi za pomoč. Odvisnik se v skoraj nemogočem boju večkrat zanaša le na lastne moči. Zato je ključno vedeti, da je nasprotje odvisnosti odnos.

Kako zmagati v najtežji bitki ?

Prepoznajte svojo odvisnost

Prvi korak je spoznanje, da ste z nečim zasvojeni ter potrebujete spremembo. Ne pozabite, odvisnik ni le tisti, ki vsak dan pade, ampak tudi tisti, ki relativno pogosto pade proti svoji volji, tudi če je to le enkrat na teden ali morda na mesec.

Svojo težavo delite z drugimi

Poiščite zaupanja vredne ljudi, ki vam lahko pomagajo. Morate govoriti o svojem trpljenju. Pri tem se vam ni treba poniževati s stavki, kot so Jaz sem katastrofa; Ne morete mi zaupati … Prosite za pomoč, to pa je prvi korak do zmage v svobodo.

Sprejmite svojo zasvojenost

Odvisnik nikoli ne preneha biti odvisnik. Zasvojenost je za vas prišla tudi kot mehanizem preživetja. Morda vam je služila pri sproščanju tesnobe ali premagovanju velikega stresa v vašem življenju. Ne krivite se, da se vam je to zgodilo.

Ta izkušnja ne pomeni, da je vaše življenje zaradi zasvojenosti manj vredno kot življenje tistih, ki dnevno potrebujejo tablete, ali tistih, ki jim operacija preprečuje, da bi se ukvarjali s športom. Zasvojenost je le dodatna previdnost, s katero morate živeti. Vaša naloga je, da prevzamete odgovornost za svoja dejanja in začnete obvladovati svoje življenje.

Okrepite željo, da bi zasvojenost pustili za seboj

Izberite nekaj, kar bo simboliziralo konec odvisnosti. Lahko si skrajšate lase, spremenite pričesko, obrijete brado ali drugače razporedite pohištvo v vaši sobi. Izberite način, s katerim boste svojim možganom sporočili, da se je v vašem življenju nekaj spremenilo ter da gre tokrat zares.

Vzpostavite dobre odnose z drugimi

To je ključna točka, zaradi katere se ne boste nikoli več vrnili v odvisnost. Čeprav je stanje treznosti pri vsakem razstrupljevalnem postopku zelo pomembno, treznost ni nasprotje zasvojenosti. Številne študije kažejo, da so pastem zasvojenosti manj izpostavljeni ljudje z dobrimi socialnimi odnosi. V dolgotrajni osamljenosti lahko zaradi občutka žalosti in tesnobe postanemo žrtve vsake možnosti pobega.

Včasih je potrebno poiskati strokovno pomoč terapevta ali drugo osebno spremljanje. Vendar lahko že danes začnete pot proti svoji svobodi, tako da vzpostavite zdrave odnose z ljudmi okoli vas.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie.

Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • FOTO: Lado vzhičen prišel podpret svojega znanega prijatelja

    Košarkarski zvezdnik Goran Dragić je v sredo popoldne v akciji #podamdaigram odprl prvo pametno košarkarsko igrišče v Ljubljani. »Brez igrišča v Kosezah verjetno ne bi bil tu, kjer sem danes,« je na dogodku povedal Goran Dragić, ki si želi skupaj s partnerji otroke in mladostnike […]

  • Paviljon Davida Bowieja so promovirali z oznako posebnega pomena

      Kmalu po hitu Space Oddity iz leta 1969 je Bowie (1947-2016) s prijatelji organiziral festival Growth Summer Festival v Beckenhamu, kjer je živel z Mary Finnigan, stanodajalko, ki je postala njegova ljubimka. Omenjeni paviljon je bil središče enodnevne prireditve, namenjena pa je bila zbiranju sredstev za stalni prostor […]

  • Novi Bugatti EB110 prihaja le v 10 primerkih

    Včerajšnje dopoldne se je v Montereyju zgodil eden izmed vrhuncev letošnjega avtomobilskega tedna. Po bolj ali manj glasnih govoricah je namreč Bugatti razkril povsem novega športnika, narejenega na osnovi modela Chiron, a hkratti še bolj ekskluzivnega kot model Divo. Govora je modelu Centodieci, s […]

  • VIDEO in FOTO: Učiteljice ponovno skupaj v romantičnem duetu

    Simpatične Učiteljice so posnele že drugi duet s nasmejanimi fanti iz Tarapana Banda. Novo pesem z naslovom Promil šanse za spas so predstavili tudi na Radiu Aktual, kjer smo se z njimi srečali. »Imamo namreč skupne avtorje, ki nam pišejo pesmi, in tako je nastal že drugi duet po vrsti. S fanti iz […]

  • Kaj je bilo potrebno, da sem prenehala vpiti na svoje otroke

    Priznam, v preteklosti sem vpila na otroke. Veliko. Včasih sem vpila iz jeze, ker sem morala vedno znova in znova ponavljati ista navodila. Govorila sem tako glasno, da sem sama pri sebi ugotovila, da dobesedno kričim na otroke. Nisem bila ponosna na to, ampak zdelo se mi je, da je bilo upravičeno – kaj pa […] The post […]

  • Kako celimo rane, da ne ostane brazgotina

    Celjenje poškodovanega kožnega tkiva je občutljiv proces, ki ga delimo na več faz. Med vnetno fazo, ki traja od dva do šest dni, je rana otekla, pordela in boleča, saj se celice borijo proti vdoru bakterij. Za njo nastopi proliferativna faza celjenja, traja od tri do štiri tedne, ko začnejo celice […]

  • Kaj vpliva na okus otrok ?

    Včasih se staršem zdi, da otroci najraje posegajo po živilih, ki najbolj škodujejo njihovemu zdravju. Vendar ni nujno vedno tako – v raziskavi, objavljeni v reviji Food Quality and Preference, so med seboj primerjali okus otrok iz različnih držav in prišli do zanimivih zaključkov. Ugotovili so, […]