Želite živeti dlje? Jejte sir!

Uživanje sira pomaga zmanjševati tveganje za možgansko kap in bolezni srca, kaže najnovejša kanadska raziskava, objavljena v strokovni reviji Lancet.

Analiza prehranskih navad več kot 130 tisoč ljudi iz 21 držav, starih med 35 in 70 let, je pokazala, da uživanje sira več kot dvakrat na dan zmanjšuje tveganje za možgansko kap in srčne bolezni. Enako pozitiven učinek na zdravje je izkazal tudi jogurt.

Nekateri siri, kot so grojer, gavda, parmezan in čedar, vsebujejo snovi, imenovane butirati, ki podpirajo presnovo, kar pripomore k zmanjševanju telesne teže. Med uživanjem sira bakterije v črevesju spodbujajo večje izločanje butiratov. Prav tako butirati pomagajo pri preprečevanju raka debelega črevesa, saj ščitijo celice črevesja. Sir je ob tem bogat vir beljakovin in kalcija, ki sodeluje pri gradnji mišične mase, v tem smislu pa sta posebej koristni rikota in sirotka, objavlja ameriški zdravstveni portal Rare.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:

  • Veliko vlaknin v nosečnosti zmanjša tveganje za celiakijo

    Znanstveniki iz Norveške so odkrili, da se za osem odstotkov zmanjša tveganje za celiakijo pri otrocih, če njihove mame v nosečnosti zaužijejo deset gramov več vlaknin. Nosečnice, ki so zaužile največ vlaknin (več kot 45 gramov na dan), so imele za 34 odstotkov manjše tveganje v primerjavi z […]

  • Če na poti ne uživamo, potem je nujno, da nekaj spremenimo

    Rada imam svoje ljudi, ljudi, ki me obkrožajo in predvsem – ki me razumejo. Rada sem tudi sama. Velikokrat pa se znajdem na neverjetnih mestih, kjer spoznavam neverjetne ljudi, ki jih morda spoznam le mimobežno. In nedavno tega sem imela priložnost spoznati zanimivo osebo, ki mi je pravzaprav potrdila tisto, česar sem se pravzaprav […]

  • V novo desetletje s še več moči in udobja

    Vse skupaj se je pri ‘Modrih’ začelo leta 2010, ko je na trg vstopila prva generacija motociklov, ki so imeli narobe obrnjeno glavo motorja. Danes, skoraj deset let kasneje govorimo o izredno dovršenih modelih tretje generacije, ki niso navduševali zgolj zaradi videza, temveč so nasmešek na obrazu pod čelado […]

  • V Pakistanu umrl slovenski alpinist Janez Svoljšak

    Na alpinistični odpravi na šesttisočak Tahu Rutum v Karakorumu v Pakistanu je v baznem taboru umrl 25-letni slovenski vrhunski alpinist Janez Svoljšak iz Škofje Loke. Po prvih informacijah je med spanjem malo pred četrto uro zjutraj globoko zahropel, izgubil zavest in prenehal dihati. V baznem taboru so takoj začeli […]

  • Sovrstniki so Ingrid radi poniževali

    Simpatična voditeljica Ingrid Ulaga, ki ima svet slavnih v malem prstu, bo čez poletje pridno delala in hodila le na krajše dopuste in izlete. A njej je tako čisto prav. »Samo da preživim nekaj dni na morju s prijatelji, brez obveznosti. To mi je dovolj in takrat sem najsrečnejša,« pravi. Najbolje se sicer […]