Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja

Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga:

»Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v naravi vsak dan preživeti vsaj 20 minut do pol ure. Lahko gremo na sprehod, sedimo v travi ali pa se kopamo v bližnjem jezeru – ni pomembno, dokler nismo obdani s hrupom urbanih središč

V raziskavi, ki je zajemala 44 ljudi in trajal osem tednov, so vsi udeleženci dobili ‘naravno tableto’, kot so jo poimenovali znanstveniki. Trikrat na teden so se morali vsi vsaj za 10 minut odpraviti v naravo. Priporočeno je bilo, da se izogibajo pogovarjanju, prepovedana je bila uporaba družabnih omrežij, interneta in telefonov. Udeleženci so lahko vsak zase odločili, koliko časa bodo dejansko preživeli v naravi, dokler so se držali vsaj dogovorjenih 10 minut.

»Ker udeležencev nismo časovno omejili glede prostega časa v naravi, smo imeli priložnost raziskovati, kako so se različno odzivali,” poroča Hunter.

Vsi udeleženci so dali vzorce sline pred začetkom študije in nato spet po prvem, tretjem in zadnjem tednu. Analiza sline je pokazala, da se je raven kortizola pri tistih, ki so odšli v naravo za 20-30 minut zmanjšala za 21 procentov na uro.

»Na podlagi te raziskave lahko zdaj potrdimo, da je že 20 minut v naravi dovolj, da se raven kortizola uravnovesi. Če to počnemo vsak dan, bomo veliko bolj čustveno in telesno zdravi. Študije dokazujejo tudi, da je vadba na prostem in gibanje v naravi zelo pomembno pri uravnavanju duševnega zdravja,« pravi avtor raziskave.

Mi pa sicer menimo, da si privoščimo vsaj eno uro narave na dan!

Vir: Conscious Reminder


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Aktualno: Projekt Ionity – Nova era električnih polnilnic

    Projekt Ionity, skupni projekt več avtomobilskih proizvajalcev, med njimi skupine Volkswagen, Daimlerja, BMW-ja in Forda, je brez dvoma eden izmed največjih avtomobilskih projektov zadnjih let in tudi eden redkih, kjer se je skupaj povezalo takšno število avtomobilskih proizvajalcev. Cilj projekta (s sedežema v […]

  • Razlitje fekalij, otroci imajo gnojne kožne okužbe: »Na plažo odslej z antibiotikom«

    Hrvaški mediji so sprva poročali o primeru iz naselja Vinjerac pri Posedarju. Tam so se fekalije iz greznic izlivale v morje, zato naj bi se trije otroci okužili s stafilokokom – prišlo naj bi do gnojne okužbe, ki se imenuje impetigo. Sedaj pa o podobnih težavah poročajo tudi iz naselja Sali na Dugem […]

  • Nastopala po televiziji in objokavala usodo svojih otrok. V resnici pa je sama mučila otroke in prejemala denarno pomoč

    Metode obtožene matere so bile izprijene. Danes 10, 15, 17 in 18 let stare otroke je prisilila, da so po več ur dnevno sedeli na invalidskem vozičku. Povsem zdravi otroci so postopno razvili določene telesne hibe, neizmerno pa je bilo tudi njihovo psihično trpljenje. Mati jim je zabičala, da morajo sedeti na […]

  • Khloe Kardashian razkrila svoj trik za enakomerno polt in bleščeč videz

    Dobro vemo, da za videz sester Kardashian skrbi cela ekipa profesionalcev, zato ni nič čudnega, da so videti kot iz škatlice. A tu pa tam se zgodi, da katera od slavnih sester skrivnost svojega dobrega videza deli s preostalim svetom. Khloe Kardashian je mama samohranilka, in čeprav ima na voljo varuške, se trudi […]

  • VIDEO: Taya Damjan skočila iz smučarske skakalnice

    »Za naš kanal Damjan family na Youtubu sva z Jernejem pripravila nekaj zabavnih športnih izzivov in zdelo se nama je edino prav, da začnem s skokom. V Jernejevem klubu SSK Ihan so mi prijazno dovolili uporabo njihove šestmetrske skakalnice. In tudi, če se komu to ne zdi veliko, naj povem, da se tudi meni ni, […]

  • Kako veste, da vam manjkajo vitamini ?

    Avtor: Tili Kojić Imunost lahko slabša premalo vitaminov A, C, D, E, kot tudi mineralov kroma, selena, magnezija in cinka. Preverite osnovne simptome in znake, ki sporočajo, da telesu primanjkuje določen vitamin ali mineral. Krhke kosti – posledica pomanjkanja vitaminov A, C, D in K, kot tudi kroma, cinka, magnezija in […]

  • BMW razvija električni kompresor za motocikle

    Resda električni kompresor ni posebna novost v svetu motociklizma. Mnogi prodajalci delov za povečanje moči že leta ponujajo cenene tovrstne kite za različne motocikle, a se doslej za uporabo na cesti, le ti niso izkazali za najbolj primerne, hkrati pa porabljajo tudi ekstremne količine električne energije. Na […]