Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja

Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga:

»Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v naravi vsak dan preživeti vsaj 20 minut do pol ure. Lahko gremo na sprehod, sedimo v travi ali pa se kopamo v bližnjem jezeru – ni pomembno, dokler nismo obdani s hrupom urbanih središč

V raziskavi, ki je zajemala 44 ljudi in trajal osem tednov, so vsi udeleženci dobili ‘naravno tableto’, kot so jo poimenovali znanstveniki. Trikrat na teden so se morali vsi vsaj za 10 minut odpraviti v naravo. Priporočeno je bilo, da se izogibajo pogovarjanju, prepovedana je bila uporaba družabnih omrežij, interneta in telefonov. Udeleženci so lahko vsak zase odločili, koliko časa bodo dejansko preživeli v naravi, dokler so se držali vsaj dogovorjenih 10 minut.

»Ker udeležencev nismo časovno omejili glede prostega časa v naravi, smo imeli priložnost raziskovati, kako so se različno odzivali,” poroča Hunter.

Vsi udeleženci so dali vzorce sline pred začetkom študije in nato spet po prvem, tretjem in zadnjem tednu. Analiza sline je pokazala, da se je raven kortizola pri tistih, ki so odšli v naravo za 20-30 minut zmanjšala za 21 procentov na uro.

»Na podlagi te raziskave lahko zdaj potrdimo, da je že 20 minut v naravi dovolj, da se raven kortizola uravnovesi. Če to počnemo vsak dan, bomo veliko bolj čustveno in telesno zdravi. Študije dokazujejo tudi, da je vadba na prostem in gibanje v naravi zelo pomembno pri uravnavanju duševnega zdravja,« pravi avtor raziskave.

Mi pa sicer menimo, da si privoščimo vsaj eno uro narave na dan!

Vir: Conscious Reminder



Delite s prijatelji:
 



Poslušajte z nami ...

John Lennon – Stand by me (1975)


Nedavne objave:

Ko doživiš katarzo svojega življenja

Ko ugotoviš, da tvoja energija odteka neznano kam. Ko z vsakim prihodom skozi domača vrata vstopiš v svet negative, težkih čustev, ki zadanejo vsako celico tvojega telesa. Kot bi nate obesili tisoče in tisoče uteži in vsaka zase skrbi za to, da te vleče dol v brezno brezupa in ti stisne prsni koš, da ne […] Več...

Močno sporočilo 34-letnika pred smrtjo

Diagnoza rak je prišla prepozno, da bi mi lahko dala tudi najmanjše upanje za dolgo življenje, vendar sem dojel, da je najpomembnejša stvar pri smrti poskrbeti, da s s svojim prispevkom zapustiš ta svet malo boljši, kot je bil. Način, na katerega sem do sedaj živel svoje življenje, moj obstoj ali točneje izgubo istega, ni […] Več...

Kaj storiti, ko se počutite zapostavljene?

Kadar imamo zelo nizko samopodobo, se težko prebijemo skozi dan, saj se ne znamo postaviti zase. Ti občutki manjvrednosti lahko izvirajo iz otroštva, od staršev, prijateljev, znancev, lahko nam jih vzbuja partner, situacija na delovnem mestu in celo družabna omrežja. Kadar smo v stanju čustvene neizpolnjenosti, tuja mnenja močno vplivajo na nas. Občutek, da naše […] Več...

Za vse tiste, ki ste podarile vse, a dobile bore malo nazaj

Vem, da je bilo težko; vem, da je še vedno težko. Da še zmeraj boli. Da še vedno pogrešamo ljubo osebo, ki nas je zapustila ali nam ni uspela vrniti ljubezni, ki so jo zaslužimo; ki smo jo potrebovale. Morda pogrešamo staro sebe, veselo sebe, ljubezni polno sebe. Na kratko – obžalujemo. Prisluhni mi. Poznam […] Več...

Ko vztrajamo v odnosih, čeprav vemo, da niso dobri za nas

Sprehajala sva se po trgovini, ko sem mu povedala, da nisem srečna. Ne vem, zakaj sem izbrala ta dan in tisto trgovino. Nedvomno to ni bil najbolj primeren čas. Nakupovanje krožnikov ni najbolj popoln trenutek za priznavanje čustev, tega se zavedam, a nikoli se ni zdel primeren čas. Besede pa so v meni tlele že […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Največje življensko darilo za TEBE in TVOJE NAJBLIŽJE je nakup ONPASSIVE pozicije
 
 
ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲