Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja

Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga:

»Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v naravi vsak dan preživeti vsaj 20 minut do pol ure. Lahko gremo na sprehod, sedimo v travi ali pa se kopamo v bližnjem jezeru – ni pomembno, dokler nismo obdani s hrupom urbanih središč

V raziskavi, ki je zajemala 44 ljudi in trajal osem tednov, so vsi udeleženci dobili ‘naravno tableto’, kot so jo poimenovali znanstveniki. Trikrat na teden so se morali vsi vsaj za 10 minut odpraviti v naravo. Priporočeno je bilo, da se izogibajo pogovarjanju, prepovedana je bila uporaba družabnih omrežij, interneta in telefonov. Udeleženci so lahko vsak zase odločili, koliko časa bodo dejansko preživeli v naravi, dokler so se držali vsaj dogovorjenih 10 minut.

»Ker udeležencev nismo časovno omejili glede prostega časa v naravi, smo imeli priložnost raziskovati, kako so se različno odzivali,” poroča Hunter.

Vsi udeleženci so dali vzorce sline pred začetkom študije in nato spet po prvem, tretjem in zadnjem tednu. Analiza sline je pokazala, da se je raven kortizola pri tistih, ki so odšli v naravo za 20-30 minut zmanjšala za 21 procentov na uro.

»Na podlagi te raziskave lahko zdaj potrdimo, da je že 20 minut v naravi dovolj, da se raven kortizola uravnovesi. Če to počnemo vsak dan, bomo veliko bolj čustveno in telesno zdravi. Študije dokazujejo tudi, da je vadba na prostem in gibanje v naravi zelo pomembno pri uravnavanju duševnega zdravja,« pravi avtor raziskave.

Mi pa sicer menimo, da si privoščimo vsaj eno uro narave na dan!

Vir: Conscious Reminder


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Še vedno sanjari o Mariah Carey

    Nick Cannon, 39-letni igralec, raper, režiser, producent in televizijski ter radijski voditelj, in Mariah Carey, 49-letna glasbenica, glasbena producentka in igralka, sta nekoč sestavljala sanjski parček. Poročena sta bila med letoma 2008 in 2014, imata pa dva otroka, osemletna dvojčka Moroccana Scotta in Monroe. […]

  • Jan Plestenjak izdal skrivnosti: za letošnji božič ne bo sam

    Na prijetnem druženju nam je primorski glasbenik Jan Plestenjak zaupal, da je izjemno ponosen, saj se mu je izpolnila velika želja. Vladan Janković V videospotu uradne pesmi naših odbojkarjev nastopa brazilska lepotica z imenom Morgana. Skupaj z vokalno skupino Kvatropirci in prijateljem Cotom je namreč posnel pesem z […]

  • Ekskluzivno: Primerjamo Renault Clio in Peugeot 208

    Zdaj v precej spremenjeni – beri povsem novi – podobi prihajata tudi v slovenske prodajne salone. Eden je pravzaprav že v njih – to je domači Clio, 208 pa bo konec letošnjega leta najprej poskusil osvojiti evropske, takoj v začetku prihodnjega leta pa tudi slovenske kupce. Četudi oba avtomobila […]

  • Zvezdanina mama je pri 85-letih prava korenina

    V soboto je rojstni dan slavila Reska Mlakar, mati priljubljene voditeljice in igralke Zvezdane Mlakar. Slednja je s spletnimi prijatelji delila srčno fotografijo, na kateri se v objektiv nasmiha skupaj s svojo mamo, pred katero so postavili dve rojstnodnevni tortici. Ob prazničnem utrinku je Zvezdana zapisala, da je Reska […]

  • Jana Morelj pokazala, kako preživlja konce tedna

    Jana Morelj ima med tednom veliko delovnih obveznosti, zato konce tedna rada posveti družini in prijateljem. V prostem času se rada druži tudi s svojo sodelavko Anjo Ramšak, s katero si mikrofon delita v jutranjem šovu na Radiu 1. Tudi preteklo soboto sta se dekleti veliko družili in si čas krajšali s […]

  • Srbski mediji: Marina Abramović naj bi pevki Lady Gaga pomagala iz pekla droge

    V zadnjih dneh pa srbski mediji poročajo, da naj bi bila umetnica Marina Abramović tista, ki je pevki pomagala iz pekla drog. “Marina je Lady Gaga peljala v neko hišo v Jerseyu. Koliko vem, tam bivajo ljudje, ki se hočejo odvaditi droge. Vem, da je to zdravljenje čudno in da narkomani goli tečejo skozi neko […]

  • Kaj je tokrat ‘ušpičila’ Nina Šušnjara ?

    Hunter, kultna angleška modna znamka obutve z več kot 160-letno tradicijo, je to jesen slovensko modno sceno navdušila z novo kolekcijo do sedaj najbolj široke ponudbe Hunter izdelkov pri nas. Na posebnem modnem dogodku, ki je potekal v veleblagovnici Maxi v Ljubljani, pa je Hunter premierno predstavil tudi ekskluzivno […]


Iskanje po vsebini: