Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja

Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga:

»Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v naravi vsak dan preživeti vsaj 20 minut do pol ure. Lahko gremo na sprehod, sedimo v travi ali pa se kopamo v bližnjem jezeru – ni pomembno, dokler nismo obdani s hrupom urbanih središč

Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

V raziskavi, ki je zajemala 44 ljudi in trajal osem tednov, so vsi udeleženci dobili ‘naravno tableto’, kot so jo poimenovali znanstveniki. Trikrat na teden so se morali vsi vsaj za 10 minut odpraviti v naravo. Priporočeno je bilo, da se izogibajo pogovarjanju, prepovedana je bila uporaba družabnih omrežij, interneta in telefonov. Udeleženci so lahko vsak zase odločili, koliko časa bodo dejansko preživeli v naravi, dokler so se držali vsaj dogovorjenih 10 minut.

»Ker udeležencev nismo časovno omejili glede prostega časa v naravi, smo imeli priložnost raziskovati, kako so se različno odzivali,” poroča Hunter.

Vsi udeleženci so dali vzorce sline pred začetkom študije in nato spet po prvem, tretjem in zadnjem tednu. Analiza sline je pokazala, da se je raven kortizola pri tistih, ki so odšli v naravo za 20-30 minut zmanjšala za 21 procentov na uro.

Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

»Na podlagi te raziskave lahko zdaj potrdimo, da je že 20 minut v naravi dovolj, da se raven kortizola uravnovesi. Če to počnemo vsak dan, bomo veliko bolj čustveno in telesno zdravi. Študije dokazujejo tudi, da je vadba na prostem in gibanje v naravi zelo pomembno pri uravnavanju duševnega zdravja,« pravi avtor raziskave.

Mi pa sicer menimo, da si privoščimo vsaj eno uro narave na dan!

Vir: Conscious Reminder


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Nadiya Bychkova je sledila svojemu srcu

    Načrti slovensko-ukrajinske plesalke Nadiye Bychkove, ki že nekaj let uspešno sodeluje pri britanskemu plesnemu šovu Strictly Come Dancing (Zvezde plešejo), so se zaradi situacije v Sloveniji in svetu letos močno spremenili. Nadiya bi se morala trenutno intenzivno pripravljati na novo sezono omenjenega […]

  • David Urankar promocijsko zaslužen denar nakaže sinovoma na račun

    David Urankar je za Novice Svet24 razkril, da je starejšemu sinu razložil razliko med tem, kdaj se fotografirajo za oglas in kdaj za spomin. Hkrati pa poudarja, da če sinova ne bosta želela sodelovati, ju v to z ženo ne bosta silila. »Liam ve, da se fotkamo in da imamo to za spomin. Velikokrat se

  • BMW-ju uspelo na videz nemogoče – to je tehnologija, ki so jo z avtomobila prenesli na motocikel (video)

    Radarski tempomat je eden izmed asistenčnih sistemov, ki ga v zadnjih letih že lahko najdemo v praktično vseh avtomobilskih razredih, pri nekaterih avtomobilih tudi že serijsko. V svetu dvokolesnikov na drugi strani gre pri takšnem sistemu za popolno novost, ki pa jo je sedaj kot prvi tudi v praksi uspel realizirati BMW. […]

  • Napadli moža Jelena Karleuše

    Danes zjutraj sta bila med treningom v Kalemegdanu napadena srbski nogometaš Duško Tošić in Andreja Milutinović, ki skrbi za fizično pripravljenost članov srbske nogometne reprezentance. Tošić je sicer mož srbske starlete Jelene Karleuše. Kurir poroča, da je dvojica napad […]

  • Ormož proti tako imenovanim vardistom

    Šiška so povišali v čin nadvojvode. Kot so na svojem Facebook profilu pojasnili člani Liste GPS, so prevladali razum, moralni kriteriji in etika vseh članov občinskega sveta, ki so pokazali enotnost, ko je to potrebno in omenjeni sklep sprejeli soglasno. Ob tem je ormoški občinski svet, podobno […]

  • Zala Djuric pokazala svojega izbranca

    Že nekaj časa je znano, da je Zala Djuric zaljubljena, a ta svoje zasebno življenje vseeno rada skriva pred očmi javnosti, predvsem zato, ker njen izbranec in javno izpostavljena osebnost. Vseeno pa vsake toliko časa naredi izjemo in svojo ljubezen pokaže tudi na družbenih omrežjih. Tudi tokrat ni bilo […]

  • Miha Perat moral na operacijo

    Profesionalni plesalec Miha Perat je za spletni portal 24ur.com razkril, da se je na operacijsko mizo odpravil z željo po senaciji dolgoletne poškodbe kolena, ki jo je staknil med plesom. “Operativni poseg (artroskopijo) sem imel na medialnem meniskusu, saniranje poškodovane pogačice in čiščenje […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 211.084 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: