• Post category:Svet24

Ključ do vitkosti se v tem primeru skriva v pravi večerji, ki pomaga kuriti kalorije še dolgo po tem, ko sladko zaspimo. Raziskave se pokazale, da se pri tem lahko zanesemo na pet živil, ki jih v pravi kombinaciji zaužijemo v zadnjem obroku. Skupaj s polnozrnatimi izdelki, zelenjavo, nemastnimi mlečnimi izdelki, pustim mesom in ribami bo prebava delovala v šesti prestavi. Dan začnemo z zajtrkom; čeprav je najpomembnejši obrok pri tej dieti večerja, ne smemo pozabiti na dober zajtrk.

Pripravimo si kosmiče s 150 g lahkega jogurta ali pest sadja s tremi žlicami ovsenih kosmičev, ali pa obložimo kos polnozrnatega kruha z žlico puste skute ali rezino šunke z rezinami kumare. Niti kosila ne smemo izpustiti! Privoščimo si 150 g mesa ali ribe z 200 g zelenjave, 30 g testenin ali riža ali 400 g krompirja. Spodaj pa ponujamo še nekaj predlogov za večerne prigrizke.

Zelenjavni namaz na polnozrnatem kruhu

Osmukamo vejico bazilike in lističe sesekljamo. Por narežemo na obročke, paradižnik na koščke. Vse zmešamo. Z vilicami zdrobimo 100 g lahkega sira feta, dodamo dve žlici lahkega jogurta ter pol zelenjave s porom. Solimo, popramo in z namazom premažemo dve rezini (po 45 g) polnozrnatega kruha. Potresemo s preostalim delom zelenjavne mešanice.

Pisani krožnik

Rdečo papriko in koromač narežemo na trakove, strok česna na rezine. Skupaj s 100 g šampinjonov popečemo na treh žličkah olja. Solimo, popramo. Zalijemo z dvema žlicama belega vinskega kisa in 100 ml zelenjavne juhe, dodamo vejici timijana in rožmarina. Kuhljamo pet minut. Ohlajeno pojemo z dvema grisinoma, ki smo ju ovili s pršutom.

Sendvič z mesom

Dve žlici puste skute zmešamo z žlico mleka, solimo, popramo. Vmešamo 20 g sesekljane pečene paprike. Dva goveja zrezka (po 40 g) popečemo v ponvi na malo olja, solimo. Polnozrnato štručko (120 g) razpolovimo, namažemo s skutnim namazom, potresemo z rukolo, obložimo z mesom, popramo in sestavimo v sendvič.

Motovilec z dimljeno postrvjo

Skuhamo 20 g leče. Solimo. Na trakove narežemo 100 g cikorije, na koščke pa 50 g kuhane rdeče pese in šalotko. Za preliv zmešamo dve žlici belega vinskega kisa, tri žličke olja, žlico vode, žličko gorčice, šalotko, sol, poper. Vmešamo lečo. Na drobno zrežemo postrv. Zmešamo vse sestavine, dodamo 50 g motovilca.



Delite s prijatelji:
 



Oglejte si z nami ...

Turbotronci - You and Me (Original Mix Shuffle Dance)
 
 

Naročite se na naš
YouTube kanal



Nedavne objave:

Razlogi, zakaj ste raje sami kot v družbi neiskrenih ljudi

Človek, ki ima dovolj osebne moči, ne potrebuje drugih ljudi, da bi mu povečali občutek samozavesti ali lastne vrednosti. Tak človek se zaveda svoje unikatnosti in se ne pretvarja, da je nekaj, kar ni. Ta oseba tudi ni brez strahov, dovomov in težav. Ima jih prav tako, kot vsi ostali. Razlika je le v tem, […] Več...

Ljudje, ki jih imamo radi, nas lahko najbolj prizadenejo

Nekako preživimo, če nam sodelavec reče kaj slabega. Ne prizadane nas živčni voznik, ki nam hupa in žuga ali nesramna gospa v trgovini. To kaj hitro pozabimo. A pred ljudmi, ki jih imamo nadvse radi, se zelo težko “obvarujemo”. Težko je biti neprizadet, če ti nekdo od bližnjih naredi kaj slabega. Z njimi smo namreč […] Več...

Zgodba za dušo: Kaj jeza povzroči naši duši ?

Učenec je vprašal učitelja: „Tako si moder in vedno dobro razpoložen, nikoli se ne jeziš. Pomagaj mi, da tudi sam postanem tak.“ Učitelj je pristal in zaprosil učenca, da prinese krompir in vrečo. „Ko se na nekoga razjeziš in se počutiš užaljenega, vzemi en krompir, nanj napiši ime osebe, s katero si se sprl in […] Več...

Poskrbi zase draga mama, da bo poskrbljeno za tvojega otroka

Naj danes namenim nekaj besed mamicam in njihovim otrokom, torej vsem nam. Da bomo lažje razumeli odnos mama-otrok in prepoznali posameznika znotraj družine kot individuma, ki je prišel na Zemljo po svoja lastna doživetja. Čeprav je otrok fizično in vizualno podaljšek tebe mama, je iz strani njegove duše to življenje le nadaljevanje in povečevanje prejšnjega. […] Več...

9 modrih citatov Robina Williamsa

“Dobiš le eno majhno iskro norosti. Ne smeš je izgubiti.” “Kar je prav, je tisto, kar ostane, ko vse drugo narediš narobe.” “Če bi ženske vladale na tem svetu, ne bi bilo vojn. Le napeti pogovori vsakih 28 dni.” “Prišli bodo še slabi trenutki v življenju, a ti te bodo vedno prebudili za stvari, na […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Najlepše življensko darilo je biti član mednarodnega podjetja ONPASSIVE.
 
 ONPASSIVE programi posel denar priložnost profit O-Founders Slovenia Shop sloveniashop 
 
Hvala vsem, ki ste se do 22.6. 2022 registrirali in izkoristili možnost biti soustanovitelj in solastnik podjetja ONPASSIVE.

▲ ▲ ▲