Domov » Blog » Svet24 »

Praktični nasveti, s katerimi bo trening lažji

  • Svet24
Praktični nasveti, s katerimi bo trening lažji

Za to je treba vložiti kar nekaj časa in truda. Ogromno ljudi na tej poti izgubi motivacijo, ker si želi takojšnjih sprememb. Spremembe na žalost ne moremo pričakovati z danes na jutri, lahko pa danes naredimo prvi korak na poti do uresničitve svojega cilja. V nadaljevanju vam predstavljamo korake, ki vas bodo pripeljali do večje motivacije za trening.

Zakaj trenirate ?

Najprej si morate odgovoriti na vprašanje, zakaj želite trenirati. Vas morda motijo obline okrog trebuha, celulit okrog stegen, morda svojim otrokom govorite, da se morajo več gibati, sami pa ne delate nič v tej smeri, morda vas moti povešena koža na rokah.

Postavljanje ciljev

Čas je, da naredite prvi korak! Stopiti iz cone udobja ni preprosto, a je nujno, če želite spremembo. Preteklosti ne morete spremeniti, lahko pa stopite na novo pot in spremenite svojo prihodnost. Postavite si enega ali dva dolgoročna cilj in pet kratkoročnih. Doseganje kratkoročnih ciljev vas bo motiviralo na poti do dolgoročnega cilja, saj boste vedeli, da ste že korak bližje svojemu cilju.

Jasna strategija

Ko imate zapisane cilje, dobro premislite, kako boste te cilje dosegli. Na list zapišite od tri do pet korakov, ki vas bodo pripeljali do cilja. Če je vaš dolgoročni cilj izgubiti pet kilogramov in je vaš kratkoročni cilj »do konca januarja izgubim en kilogram«, naj bo pod vašo strategijo na primer zapisano:

»Treniram minimalno dvakrat na teden (točno določite tudi datum in uro), za malico jem sadje, pri vsakem obroku dodam košček zelenjave.« Strategija naj bo pozitivno usmerjena. Torej »ne jem sladkarij« odpade, poiščite alternativo, na primer »za malico si privoščim sadje«.

Koristi doseženega cilja

Zaprite oči in si v glavi narišite sliko doseženega cilja, poskušajte podoživeti vse svoje občutke ob doseženem cilju, najdite najboljšo različico sebe, občutite srečo, ponos, radost, pomirjenost … Vse te občutke in čustva zapišite na list ter jih podoživite vsakič, ko vam zmanjka motivacije, vztrajajte in zablestite v svoji najboljši luči.



Delite s prijatelji:
 


Nedavne objave:

Odrasel v drugem poizkusu

Se še kdo spomni drugega dela filma Jurassic Park? Sam se ga bolj megleno, kljub temu pa se mi je v spomin vtisnil par Mercedesovih križancev ML, ki je v tem filmu doživel premiero. Čeprav je eden od njiju končal precej klavrno, pa sta pomenila velik korak za znamko, ki je z njuno pomočjo vstopila… Preberi več »Odrasel v drugem poizkusu Več...

Babice Zorke na teh fotografijah ne boste prepoznali

Hrvaška igralka Nina Erak je ena izmed najbolj izkušenih hrvaških igralk, ki vedno znova navdušuje s svojimi transformacijami. Zato jo v javnosti ljubitelji njenih vlog v serijah velikokrat ne prepoznajo. Igralka je v svojem resničnem življenju vedno urejena, predvsem pa je videti veliko mlajša, kot v svoji vlogi Zorke. Igralka je prava lepotica, ki dobro… Preberi več »Babice Zorke na teh fotografijah ne boste prepoznali Več...

Lea Sirk pokazala hčerkici

Lea Sirk redko deli družinske utrinke, tokrat pa je naredila izjemo, saj je na družbenem omrežju delila fotografijo, na kateri nasmejana pozira z obema hčerkama. Posebna priložnost pa je bil rojstni dan njene prvorojenke Ael, ki je dopolnila že osem let. Ob tem je Lea na družbenem omrežju še zapisala: “Obožujem to malo princeso, ta… Preberi več »Lea Sirk pokazala hčerkici Več...

Ugodno oddam sina: Bruno nam je razkril, zakaj je brez las

Da Bruno Filipović ni več takšen, kot ga lahko vidimo v šovu Ugodno oddam sina, so opazile tudi slovenske gledalke, ki ga radovedno spremljajo na družbenem omrežju. Kot nam je zaupal v klepetu, se je za spremembo odločil še preden so na hrvaški televiziji pričeli predvajati oddajo. Bruno, kje so lasje ? (Smeh) »Lasje …… Preberi več »Ugodno oddam sina: Bruno nam je razkril, zakaj je brez las Več...

Razkrili tekmovalce nove sezone MasterChefa Slovenija

Še malo in večere nam bo popestrila težko pričakovana 7. sezona šova MasterChef Slovenija. Na POP TV razkrivajo 16 tekmovalcev, ki bodo ustvarjali pod budnim očesom treh chefov, Luke Jezerška, Karima Merdjadija in Bineta Volčiča. Pa kar poglejmo, kdo so tekmovalci, ki bodo morali pokazati svoje kuharsko znanje in prepričati sodnike. Samo eden izmed njih… Preberi več »Razkrili tekmovalce nove sezone MasterChefa Slovenija Več...

Ko potrka ljubezen: Spoznajte, kakšna je Aydan zasebno …

Neslihan Yeldan je gledališka in televizijska igralka, ki v priljubljeni seriji Ko potrka ljubezen igra Serkanovo mamo Aydan Bolat. 51-letnica seveda v resničnem življenju ni prav nič podobna svojemu liku, ki nas včasih pošteno ujezi, spet drugič pa na plan zvabi občutke sočutja. Nelishan je v zasebnem življenju mama samohranilka. Za 13-letnega sina predano skrbi… Preberi več »Ko potrka ljubezen: Spoznajte, kakšna je Aydan zasebno … Več...

Sara Isaković je postala mamica

Sara Isaković se je s partnerjem Gregom pred natanko tednom dni razveselila rojstva prvorojenca. Novico pa je danes potrdila na družbenih omrežjih. “Pred natanko tednom dni, 17. februarja, je bil rojen fantek Max. 3,8 kilograma in 55 centimetrov absolutnega veselja. Preveč sem bila zaposlena s tem, da se zaljubljam, da bi delila novico. Vsi smo… Preberi več »Sara Isaković je postala mamica Več...

Ugodno oddam sina: To je klub Mateja Mlađenovića

Ni skrivnost, da je glasbenik Matej Mlađenović lastnik nočnega kluba Hyperion v Veliki Gorici. Slednjega je predstavil tudi na televiziji, saj se je v njem odvila spoznavna zabava udeležencev šova Ugodno oddam sina. Če se spomnite, je z bendom nastopal kar dve uri, na odru pa sta se mu pridružili tudi Ivanova Martina in Petra.… Preberi več »Ugodno oddam sina: To je klub Mateja Mlađenovića Več...

Ko potrka ljubezen: Velik korak za zvezdniška golobčka

Hande Erçel in Kerem Bürsi, ki v seriji Ko potrka ljubezen igrata Edo Yıldız in Serkana Bolata, veljata trenutno za najbolj priljubljena turška igralca. Odkar so v javnosti odjeknile govorice, da naj bi se na snemanju serije tudi zasebno romantično zapletla, zvezdnika preprosto nimata več miru pred paparaci. Slednji so kljub skrivanju parčka ugotovili, da… Preberi več »Ko potrka ljubezen: Velik korak za zvezdniška golobčka Več...

Matjaž Javšnik: Če življenje jemlješ preresno, si kreten

To pa je bilo presenečenje. Pod masko babuške se je skrival igralec Matjaž Javšnik, ki je za to priložnost prvič stopil v visoke petke in se prepustil nastopu, čeprav meni, da nima talenta za petje. In kako se je počutil po izvedbi dveh zabavno obarvanih nastopov ? »Občutki so fenomenalni, ampak zdaj bom za 8.… Preberi več »Matjaž Javšnik: Če življenje jemlješ preresno, si kreten Več...

Hvala, ker ste z nami ...

Ceca - Kukavica (v živo 2013)
Imejmo se radi ...

Ceca - Kukavica (v živo 2013)